在家庭教育方面 家长的情绪（会“影响”孩子的身心健康）

首先，父母也是人，人都有情绪，这个是不可避免地，除非你已经修炼到大师级别，否则情绪是肯定存在，而且时常会出现的。

要控制情绪，第一步，首先承认自己有情绪，有情绪是正常的事情。很多事情，只有被看到，被承认，才能有变化的可能性。第二步，对自己的情绪有觉察，知道情绪是属于自己的，情绪和别人没关系。这里推荐一本书叫作《情绪聚焦疗法》。

其次，表达情绪，其实不容易。我们从小到大似乎都没有学过表达自己的情绪。所以很容易忽视了表达情绪的重要性。

父母要帮助孩子去练习如何正确的表达情绪——高兴、快乐、失望、生气等。控制管理情绪这一点，我觉得可以家长和孩子一起来讨论，因为大家都有情绪，一起来讨论能够情绪管理为话题进行头脑风暴，也是个相当不错的亲子活动。再者，没事时，不妨试着代入下孩子的位置。

多想想如果你是他，会怎么想，但不是用成人思维，而是带着你学到的儿童心理学知识去理解他的所做所感。也可以把孩子的行为代入你自己的生活场景。

这有利于你从现象看透本质，从一个个令你抓狂的行为背后体察出孩子真实的诉求。这种观察力很重要，因为解决问题的钥匙就藏在里面。父母能在养育中管理好自己的情绪、理解孩子的情绪并帮孩子识别、命名、安抚他（她）的情绪。

孩子就能在这个过程中学习管理他（她）的情绪。首先他（她）有榜样，能近距离观察到父母如何处理自己的情绪，尤其是在压力下强烈的情绪。

其次他（她）无数次感到被情绪淹没的时候，父母能托起他（她），告诉他（她）这种难受的感觉是什么以及发生了什么让他（她）有这样的感受，因此这种感觉可以被理解、不必否认它、隐藏它；再次，他（她）可以学会如何以不具破坏性的方式表达自己的情绪，以及在没有控制好的时候。

如何承担责任、修复关系，这特别难。所以你希望孩子能做到什么样，首先得用这个标准要求自己。

要注意的是，管理不是不允许的意思，有时候父母比较难以承受孩子强烈的情绪，会要求孩子管理情绪，实际上是在要求孩子隐藏情绪，这是非常有害的。

言传身教，能控制自己情绪的父母是不会有脾气暴躁的孩子的。当然，我们都是凡人，适当的愤怒也是处理问题的方式之一。

我一般情况下，在情绪来临之时，会给自己几秒钟时间，止语，闭嘴，或者去卫生间待一会儿，问自己，发脾气有用没，能解决问题吗？

一次次的事例说明，发脾气不会解决问题，反而会让事情变得更糟糕。而且作为父母的要了解孩子，知道孩子想要什么知道什么。

不要过多纠结于错于对的问题，在教育孩子方面个人情绪特别重要，它会感染到孩子的身心健康。在日常中父母的情绪会带动孩子的。情绪是互相感染的过程，告诉孩子控制情绪很重要，要想得前因后果。如果不顾前因后果出了问题自己承担解决！

最后，作为父母，应该做好表率，控制好自己的情绪；家里备一些孩子年龄段可以读的书籍，并鼓励孩子读书，也可以和孩子一起读书，各自读各自，有精彩的部分可以一起分享。

带孩子出去玩，旅游，让孩子接触到外面的世界，并和孩子一起观察、讨论生活中的所见所闻，将生活在孩子的心中沉淀下来，让心越来越静。

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