据说：孕妈经常吃这2食物（宝宝长大后不仅长的漂亮还聪明）

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在孕妈怀孕之后都想着吃什么食物可以使肚子里的宝宝健康美丽又聪明，其实小编也是一位宝妈，怀孕的时候也一直在想，吃什么东西会对宝宝有利，我想大部分的孕妈妈都是这样想的吧 ！那接下来就和宝妈一起了解一下吧，希望可以帮到你们。

说到让宝宝变聪明的食物，妈妈们大多会想到深海鱼，其实蔬菜水果也是让宝宝更聪明的好食物。研究发现，与不爱吃蔬菜的准妈妈相比，那些在孕期多吃绿叶蔬菜的准妈妈，生出的宝宝智力水平更高。那些每天吃400克以上蔬菜水果的人，不仅体内抗氧化物质的水平更高，认知能力也更出色。

蔬菜中含有大量的叶酸、维生素及矿物质，这些元素是维持人体健康发展的重要元素，研究发现，无论什么年龄段的人，吃的食物、摄入的胆固醇如何，那些吃蔬菜水果多的人的认知能力都更高。中国营养学会推荐每天吃300-500克蔬菜和200-400克水果，能防止智力衰退，帮助孕妈妈生一个健康聪明的小宝宝。

1、要想宝宝拥有一个聪明的大脑，吃这个

孕期就要多吃富含碘的食物。海带、紫菜、鱼等海产物正是富含碘的代表。其他大枣，大枣促进胎儿神经系统发育；葡萄是最好的“记忆水果”；苹果不仅补血，还可以补锌和碘，有利于胎儿记忆！另外，孕期一定要坚持吃的就是坚果，尤其是核桃。核桃是最好的补脑食品之一，多吃不仅宝宝的头发好，对大人和孩子身体都好。从怀孕3个月开始，每天3颗，坚持吃对宝妈肯定有帮助。

2、想要一个大眼萌宝，你要吃这个

维生素B2可以促进细胞再生和胎儿的发育，孕妇在妊娠期应该适量摄入维生素B2，同时维生素B2是视觉神经的营养物质之一，它拥有增进视力，减轻眼部的疲劳的作用。而富含维生素B2的食物有肉类和蔬果类，比如动物肝脏，花生，豆类和粗粮等。孕妇在怀孕期间多吃这三类食物，也能生出大眼睛的萌宝。

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