如何养护才能预防脱发（听听专业毛发医生怎么说）

作者：御禾堂万医生

作为一个毛发医生，无论在生活中还是网络上，我经常会被问怎么养护头发。那么今天呢，我就跟大家来分享一下我个人对头发养护的理解和经验。

首先呢，要想养护头发，就要先了解脱发的原因。有脱发，那就循因施策，对症下药。没有脱发，也可提前针对性预防。

第一个原因，就是遗传。遗传性脱发是一个发生率较高的疾病，一对夫妻，如果丈夫确诊为脱发，而妻子又有脱发家族史，比如妻子的父亲秃顶，那么妻子就很可能携带雄性脱发基因。这样两人的子女，尤其是儿子就属于遗传性脱发的高危人群。

这种先天遗传性因素是不能更改的，所以说，如果你不幸属于这类人群，那后天的生活、药物、食疗养护务必要多上点心。比如说，劳逸适度，心情舒畅，不熬夜，避免辛辣食物，控制脂肪和糖类食品，不乱吃影响荷尔蒙的药物，平时多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等养血补肾养发的食品，还有富含维生素B的食物，像豆类、动物肝脏、牛奶、鸡蛋等等。

第二个呢，就是生理因素，因为头皮出油导致毛囊堵死而产生的掉发。

大家都知道头皮出油是脱发的开始，因为头皮出油很容易堵塞毛囊。一般一个毛囊里会有两、三根头发，可是一堵塞，时间长它就死掉了，死掉了就不会再长头发了，然后头皮就会变光了，最后就出现肉眼可见的“秃”了。

那为什么会毛囊堵塞呢？一个是饮食习惯，如果你喜欢吃很多刺激性食物，比如抽烟、喝酒、吃辣啊，那就容易伤害头皮，让它出油从而脱发。

另外一个就是心理因素，焦虑也是容易造成掉发的重要因素。因为焦虑可能会让你晚睡，而晚睡就很容易掉头发。

还有呢，就是喜欢用发型用品，如发胶、发泥，然后又不洗头，为什么呢？因为用的时候这些东西都会附着在头皮上，不清洗干净，它会一直赖在头皮上，让你的毛囊慢慢死去，最后让你喜提脱发人群称号。

前面说完了生理性脱发，下面就来跟大家说一下要怎么有效的预防和保养。其实头发不怕掉，只要能重新长出来就好，所以保护毛囊非常重要。

首先，要保持良好的作息。最好是十点之前睡觉，当然现在大家很难能做到，那就放宽一点，就尽量控制在十二点之前睡觉，让身体有足够的修复时间，身体变好了，头发自然变得更健康。

其次，健康的饮食。切记少吃最好不吃刺激食物，如辛辣、烟、酒，吃的健康才有利于头发健康。

再来就是日常的护理，外用的造型产品使用时一定不要接触到头皮，很容易会损伤毛囊。另外，洗头的时候千万不要很大力去抓头皮，如果抓伤发炎的话，也会很容易损伤毛囊，然后掉头发。

以上几点全部都做到的话应该会比较难，毕竟我自己也有会忍不住熬夜的时候。不过没关系，即使不能全部做到，不要有过度刺激也可以，因为只要不过度刺激，对头发来说，就是一种保养。

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