每天吃一个苹果 对血脂有没有影响（不妨来了解一下）

导语：近十几年来，患有三高慢性疾病人群大幅增高，高血压、高血脂、高血糖更是被冠上了老年病称号，一旦控制不好，会给身体造成极大危害。

“病”不是一下子到来的额，而是体内毒素垃圾、代谢废物累积到一定程度后爆发所致。因此，因此疾病初期并不会引得大众注意，随着身体状况下降，免疫力变差，以及一系列不适感出来后才有所察觉。

血脂水平保持良好并不会危及生命安全，但如果生活日常生活中有不良习惯，导致血脂水平大幅升高，或会影响到生命健康。

出现以下几种情况，或是血脂升高迹象：

1、经常性出现困意、打哈欠、乏力，晚上却非常精神有活力。

2、血脂升高会导致视力下降或失明，这是因为视网膜神经系统被血脂梗阻。

3、内眼睑出现了椭圆形扁平状黄色物体隆起。

4、如果吃过饭后，经常性出现腹痛、腹胀、间歇性腹痛或是高血脂引发了胰腺炎。

5、腿经常抽筋，这是甘油三酯代谢异常，导致肌肉痉挛出现抽筋。

6、听力不好，耳道脂类物质沉积过多，氧化细胞损伤造成。

每天吃一个苹果，对血脂有没有影响？不妨来了解一下

现代临床医学研究证实，适量摄入苹果能减少中风、心梗等心脑血管疾病出现，还有效抑制冠状动脉综合征及动脉粥样硬化的发生。

每天坚持吃一个苹果，可以起到降血脂作用。该说法有一定道理，从许多病人数据上也能看出，每天吃一个苹果，其体内血脂含量和胆固醇数据有所降低。

苹果中的多糖成分能养护心脑血管，多酚类物质可促进血液循环，达到内分泌平衡，帮助人体内脂肪和糖类代谢物排出，维持血脂稳定。

而且，苹果中还含有花青素、视黄醇等微量元素能抑制脂蛋白形成，冲刷囤积在血管壁上的胆固醇。因此，坚持适量摄入苹果能起到辅助降脂作用。

要想平稳血脂，尽可能远离以下三物

含糖量比较高的食物

高血脂患者认为，稳定血脂水平要避免高热量、高热量食物。其实，许多含糖量高的食物同样也要远离，因为糖分摄入过多，会被身体转化为脂肪堆积起来，导致血糖、血脂波动。

胆固醇含量比较高的食物

像平时常见的红烧肉等食物，胆固醇含量偏高，对血脂患者来说极其不利，其热量也非常可怕，会100克中含有500多卡热量，摄入后会使体内油脂含量升高，不利于稳定病情，给健康带来不利。

油炸食物

油炸食物中同样也含有大量油脂，100克油含900大卡热量，摄入过多，会导致体内脂肪含量超标，血液变得愈发浓稠，不利于血脂水平稳定。

稳固血脂水平，做好这两件事

睡好觉

很多疾病都是由于作息不规律，睡眠不足引起。人体睡眠不足时，会损伤气血和元气，在熬夜里腐蚀各个器官使其发生病变。因此，我们一定要早睡早起，尽可能在晚上11点前上床休息。

多喝水

多喝水能冲刷血管，促进血液流通，加速肾脏和肝脏代谢毒素垃圾。因此，喝水是最低成本，简单且高效的养生方式之一。

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