静坐 对身心健康以及生命状态的改变（都有诸多好处）

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经常听到打坐、静坐、盘坐、冥想这些不同的名或不同的词，他们几乎指向的是一个动作，就是安静地坐下来，可以是传统中的静坐、跽坐，也可以是现在广为熟悉的打坐、或盘坐。冥想，应该是近年来随着瑜伽的兴起，才被大家所知晓的。

就多年静坐的体会来看，不管是对身体健康，还是对心理健康，或者说对生命状态的改变，乃至开启智慧诸方面来说，静坐都是非常有好处的。

首先就身体的好处来说。静坐下来后，约束了身体的动作，双腿一盘不能行走，上身还要保持一种姿势不变，身体就静下来了。静下来之后，生命或身体自在的一些功能就会启动，常说的气脉或气血就会通畅。

比如，许多人在开始静坐的时候，会感觉到身体某些地方会发紧、会痛，但坚持一段时间后，这些痛或紧大多会消失。还有一些人开始静坐时，身体很僵硬，一段时间以后，整个人都会看起来比较放松。我们也都知道，如果身体太紧、太硬的，这样的身体是不利于气血运行的，就好比路上车比较多就会堵；反之则通行顺畅。气血在身体中的运行也是这样的一个道理。所以静坐一段时间后，原来紧的地方、原来痛的地方也就会松开，痛的地方也不会再感觉到痛，或者说痛的感觉会减轻。

气血在身体里可以顺畅地运行，会使身体各个方面更加协调，从而使身体处于一个健康平和的状态。一起静坐的人中，有的女士，之前经常要去美容院做按摩，因为总是感觉到身体到处都紧；静坐半年后，就不再去做按摩了，因为再也不感到身体紧了。有位先生也是通过坚持静坐，调理好了腰椎间盘突出。原来每年都要犯几次，静坐两年之后，现在几乎没有了。

静坐还可以让心得以安静。安静地坐，身体被约束，这个时候大多数人都可以感受到心或者心念的翻涌。有人把这么多心念的翻涌归结为静坐引起来的。其实这些心念并不是静坐时候才这么多，是本来就有这么多，只是平时语言动作比较多，外在的干扰比较多，而看不到这些心念的翻涌。

静坐时候，身体没有动作，环境相对安静，这些念头得以清晰地显现出来了。看到了这些念头，可以调理这些念头，让这些念头相对集中在一个范围内。心不会东想西想，一会儿想这，一会儿想那，心就可以安定下来了。

静坐非常重要的好处，体现在把总是向外照的手电筒，转为向内照，照向自心念。因为这个时候已经可以看到心念的翻涌了，明白的人会知道一切无非都是心念，像在另外两篇文章（注1）中描述的生病和老去这样的变化，都无非是心念上的恐惧和不安，这是通常说的“妄想”或者“妄念”的一种表现。这样就可以在心念上面去用功。【注1：认识一位快乐的北京大爷皮肤变皱，头发花白，功能退化，老了？该怎么办？】

通俗地讲，通常人们会把所有的不如意，归结于外在的因素。比如说，是因为车多，所以才堵车；是因为环境差，自己才生病；是因为别人添堵，所以自己才会生气；是因为领导总跟自己过不去，所以才没有得到提拔。这都是手电筒朝外照的表现。看到心念以后，就有可能把手电筒朝内照，来看一看这些不如意，到底是什么原因形成的？真的是外面的因素造成的，还是自己心里想出来的。

手电筒从向外照变成向内看的这一转，就可能会体会到世界完全都不一样，就可能是人生的转变。

转过来以后，再一步一步的深入，定力就会增强。

定力是什么呢？比较形象地说，就好比是放大镜，一个角度看，可以更加清晰地看清成就一件事的方方面面的因素，从而更加精准地加以选择和调整。

另一个角度看，定力可以描述为非常集中精力地处理一件事，就好比放大镜可以聚焦太阳光形成较高的温度一样。定力越强，认识问题、分析问题、解决问题的能力就会越强。

还有一个角度，定力也可以描述为“处变不惊”的能力，是“岿然不动”的状态。

这些以及更多的好处，是可以在静坐的过程中真切地体会到的。

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