减肥早餐我常吃它 黑全麦萝卜丝饼（简单好做饱腹不长肉 特好吃）

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从5.28号开始减肥，到今天已经减了16斤了，真是喜普大奔啊，朋友说你可以奖励自己一点什么了，其实奖励这个事情我看得不重，我觉得我已经找到了健康饮食的方法，这个是最令我开心的。21天改变饮食结构，我从一开始晚上饿得睡不着，到现在晚上没有一点饥饿感，感觉特别开心。白天我们一定要吃得饱饱地，过了晚上四点就什么都不要吃了。我们吃什么？我每天都在说，不要只吃蔬菜叶子，要健康吃，减肥不是一天两天，各种减肥法都没有用，我们要做的是改变饮食结构和坚持锻炼的身体，与其说是减肥，不如说是在强健我的身体。

我每天测量体重和体脂，朋友圈的朋友看见都问，你怎么减那么多啊，其实，我每天都有在分享我吃什么，我做什么，都分享给大家了，只要大家一直关注，学着做，跟着吃，那还有什么问题呢，都可以达到自己想要的体重吧。大家记得每顿饭一定要有的是，碳水，维生素，蛋白质，膳食纤维，也就是主食，水果，肉蛋，蔬菜。今天这款主食，可以做早餐，可以做午餐，就是不可以当晚餐吃，因为晚上不能吃主食。我用的是黑全麦粉，鸡蛋，萝卜丝，既饱腹又健康，下面我们就来看看它的制作方法吧。

【黑全麦萝卜丝饼】

食材：旱萝卜半个，鸡蛋2个，黑全麦粉一碗，盐和鸡精适量，橄榄油少许。

做法：

1.将萝卜洗干净，我们可以用旱罗卜，也可以用白萝卜，胡萝卜甜度太高了，不建议减肥的人常吃。旱萝卜具有清热、解毒、利湿、散瘀、养心清血、健胃消食、化痰止咳、顺气、利便、生津止渴、补中、安五脏等功能。

2.去皮后，我们用一半就行了，另一半下一篇食谱教你们如何利用。

3.将旱萝卜切丝，这个长短，经我的实验证明它太长了，还要切短点，2-3cm左右即可。然后加入盐将它沙以下水，更软一些。

4.加入鸡蛋拌匀，鸡蛋自己选择放几个吧，这个无所谓。

5.加入黑全麦粉和水搅拌。长期食用黑麦面粉，能提高免疫力，对便秘、缺钙、三高具有一定的食疗作用，是特别健康的粗粮制品。

6.不需要怕不成团而加面粉，这样搅拌匀，萝卜丝居多也不怕的。

7.锅中放橄榄油，舀入面糊，压压平，不要着急翻面，一面定型再去翻动它。保持中小火。

8.一面定型，它就不会散开了，翻面后继续煎。两面都变金黄色即可出锅。

9.当然这个我们也不能肆无忌惮吃啊，吃上1-2个应该就会饱饱的了，明天不妨试试看吧，非常简单好做。这个主食建议搭配，脱脂牛奶或者豆浆，再搭配一个低糖水果。

大家好，我是耳朵，国家一级烘焙技师，每天忙碌于厨房之中，做烘焙，做家常菜，分享它们的做法都是我的爱好，喜欢的朋友请收藏和转发起来吧，你们的支持就是我最大的动力，如果您不知道每天做什么来吃，可以关注我，我每天都会带来不一样的美食分享，爱你们，么么哒！

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