秋季养生 信不信由你（其实喝粥一样能做到）

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一进入秋天，很多人就开始着手准备需要给进补的各种高级食材、高级补品，弄得跟过年一样，其实要想在秋天把养生做好，并不是非要大量进补才能得到养生的效果，相反地如果你进补太多太过，给身体带来的的很可能不是养生，而是伤害。其实只要你把方法找对了，想在秋季很好地养生其实并不难，喝粥就是一个很好的养生方法。具体是喝哪些粥可以养生呢？

1.糯米鲫鱼粥:

洗净处理好鲤鱼1-2调，糯米50克，生姜片适量，用来煲粥。煮粥的时候，应将纱布将鱼包裹好，并和糯米一同在锅中煮熟，这样做的目的是以防止煮烂后鱼骨掉入粥中，而且也能将鲫鱼的营养有效融入到粥里，既营养。糯米在养生上具有补气，养胃，的作用；而鲫鱼具有增强肠道，增强身体活力和保留身体水分的功能。

2.百合银耳粳米粥：

准备银耳510克，事先在水里浸泡备用，粳米100克洗净备用，鲜百合60克撕成小片备用，一同放入锅中煮，煮开后加适量的冰糖再一起煮五分钟。这道粥，克以有效帮助养护心脏，滋润肺部。粳米具有健脾和健胃的作用，银耳能滋养胃和促进生津，百合花能滋阴润肺，缓解干燥问题，对咳嗽和急性或者慢性咽炎都有比较好的治疗作用。

3.梨子粥

准备2个梨，100克粳米，适量的冰糖，将梨洗净并去核切块，与粳米一起加入到锅中小火煮成粥，等到粥变稠后加冰糖煮一会儿即可食用。这道粥具有促进身体生津，增加身体的水合作用，缓解干燥，清凉化痰的作用，尤其适用于治疗口鼻干燥，痰多干咳等疾病，也可作为一种美颜食品来食用，对于秋季健康养生来说非常适合的。

4.冰糖板栗粥

栗子50克，粳米100克，适量的冰糖。将切碎的栗子和洗净粳米同时放入锅中，加适量的水煮成粥，一旦粥变的黏稠后加适当冰糖进行调味，然后就可以食用了。这道粥对脾胃具有非常好养护作用，可以有效增强肾脏和肌肉的强度，促进全身的血液循环，止血效果很好，适合出现有食欲不振，脾胃虚弱，腰膝酸痛，四肢虚弱的人。同样的，患有失眠，腹泻等症状的人吃了也很有效果。尤其适合中年人和老年人用于秋季进补，这道粥具有抗衰老，美容养颜和延年益寿的功效。

5.红枣花生粥

芡实50克，枣15克，花生30克，粳米200克，将前三种材料放在水中浸泡30分钟，然后再放入砂锅中用小火慢煮，煮开之后加入粳米，煮至黏稠的状态可以吃了。 芡实含有大量的碳水化合物，这些碳水化合物很容易被人体吸收，而且红枣和花生还可以进行调味，能滋补脾胃，对控制秋季干燥和恢复疾病给身体带来的损伤有比较好的作用。尤其适合在夏季因吃过多冷食而引起的消化道疾病的人，和患有虚弱，贫血，脾胃虚弱的孕妇或者产后妈妈。

6.银耳红枣粥

银耳，莲子各准备15克，红枣30克，大米100克，莲子去芯，红枣去核后，银耳处理干净，都在水中浸泡十五分钟，大米洗净后加水一同放入锅中，煮冒泡后然后将银耳，莲子和红枣放入锅中，煮至黏稠即可。这道营养粥具有养肺活血，健脾活血的作用，非常适用于贫血，肝炎，血小板减少和消化不良的人，而且在秋天喝的话，养生效果会更好。

在秋天喝一碗材料简单的粥也能养生，只要你的食材搭配正确，烹饪方法得当，想在秋季通过喝粥养生其实并不算难，当然除了喝粥，还要保持身心处于一个积极向上的状态，这样才能让养生的效果发挥到最大。

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