多走路多喝水是在养生 还可能是在“养病”（信不信由你）

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随着时代的发展，社会的进步，越来越多的人开始注重养生，在这个全民养生的时代，似乎人人都懂养生，但真的是这样吗？就比如旁听的多喝水，多走路有助于养生，这句话就一定正确吗？事实并非如此。

多喝水并不一定健康

水是生命之源，水对生命非常重要，人必须每天保证摄入一定量的水才能满足机体的正常活动，各种养生文章都在大肆鼓吹多喝水有利于排毒，有利于健康。

有一句话说得好，过犹不及，水是好东西，但也不可过量饮用。饮水过多会造成肾脏负担加重，尤其是对患有肾脏疾病的人可谓是雪上加霜，过量饮水也可导致水中毒，人体肾脏，最大利尿速度为每分钟16毫升，如果过量饮水，超过这个限度就可能引起低钠血症，从而出现头晕眼花，恶心呕吐等中毒症状，严重的可威胁生命。

那么一天喝多少很适合呢？人体一天大概需要2000~3000毫升的水，除去一日三餐中进食的水分，一天只需额外补充1000毫升的水就够了。

多走路并不一定健康

走路可能是中老年人最常见的运动方式，经常走路能够促进血液循环，能够有助减肥，有助于心脑血管健康，还能够预防老年痴呆，似乎百利而无一害。

很多中老年人看到走路有如此多的好处，恨不得一天从早走到晚，实际上对于中老年人来说，走路要有一个度，过量很容易导致关节肌肉的损伤，中老年人的关节不像年轻人恢复那么快，过量走路可能会对膝盖、脚踝的韧带造成损伤，如果走路的姿势不够正确，那么损伤可能更严重。还有一点，可能很多人想不到，走路太多可能会损伤呼吸系统以及心血管系统，这是因为走路太多可能导致脉搏心跳频率增快，呼吸频率增加，而老年人的呼吸系统以及心血管系统脆弱。其实对于中老年人每天走路6500步即可。

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