女性每天跑步30分钟 身体或会收获不少喜人变化（不妨试试）

跑步是一项很好的运动，不论是男女老少，都能做的一项运动。女性坚持跑步，对身体健康是有好处的，还能减肥塑形，美丽又健康。现在的人工作压力大，饮食不规律，导致越来越多的女性发胖，于是跑步就成了女性热衷的运动。跑步能够很好的减肥塑形，保持完美的身材，同时还有其他不少的好处。每天坚持跑步30分钟的女人，一个月之后，大变样，人精神了，皮肤变好了，身材变好，更漂亮更年轻。

女性每天跑步30分钟，身体会有哪些变化?

女性跑步首先感受到的变化，就是胸部变得紧致有型。跑步不仅能够减脂，还能塑形。女性在跑步的时候，胸部的脂肪会消耗一部分，这是为了更好的塑形，打造紧致有型的胸部，更加立体，增加了女性魅力。另外，跑步一定要穿运动内衣，有很好的保护胸部的效果，这点需要记住。

女性跑步还能很好的增加力量感，增强体质。相对男性而言，女性身体素质是比较柔弱的，很容易生病。通过跑步能够很好的提升女性的力量感，提升体质，身体更健康。跑步的过程中，锻炼了很多的肌肉群，让女性更有力量感。同时，这些肌肉会让女性的身体的抵抗力得到提升，抵抗病毒入侵，保证身体健康。

经常跑步的女性，气质好，形象佳。现在很多的时候找工作要求气质好，形象佳，常跑跑步就能做到。跑步能够增强体质，同时也能让你看着更精神，提升气质。女性在跑步的时候，流出很多的汗水，人也会感到很疲倦，这是身体在排出毒素，休息好了之后，会感觉全身舒爽，人看着更加精神，气质也变好了不少。同时在跑步一段时间后，你会感觉自己的魅力值也增加了不少，更受欢迎。

经常跑步的女性，皮肤会更好，老的慢。上面我们说到女性跑步的过程中，流出很多的汗水，能够帮助身体排出毒素，人皮肤就会变好了不少。很多的女性会出现长痘、肤色暗沉等现象，通过跑步就能够得到很好的改善，皮肤也好了不少。可见跑步也是保护皮肤的一种方式，想要皮肤越来越好，保持年轻的水润肌肤，老得慢一点，不妨就从现在开始跑步。

跑步跑多久才会有效果?

跑步减肥健身，是一个长期的过程，不是一天两天就行的。一般来说，每天跑步30分钟，连续跑步21天，就会发现效果比较好，甚至比在健身房的效果还要好。因此女性想要借助跑步减肥，还是要护肤，只要长期的坚持下去，就一定会有效果。当然如果是心血来潮，就跑两三天，这样是没有效果的。

跑步对女性来说，真的是好处多多。体质比较弱的女性，需要减肥的女性，不妨试试每天跑步30分钟，21天后，你的身体会发生很多变化。毫不夸张的说，通过这样的21天，你将收获一个全新的自己。

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