女人每天睡前 坚持靠墙抬腿10分钟（身体的变化 可能会令你欣喜）

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现代社会，可以说女性能顶半边天，再也不是以前旧社会那样了，很多人都有自己的工作和事业。但忙于工作和学习的同时，很多女性也发现自己的身材大变样了，经常坐着办公，肚子上的赘肉变了，整个人的身材变差了，而上了一天班回到家，也没有多余的精力再去运动了。其实有个动作就很适合女性，女性朋友们每天睡前，若能坚持靠墙抬腿10分钟，身体的变化，可能会令你感到十分欣喜！下面跟大家细说一下，看完不妨练起来。

女人每天晚上临睡前，坚持靠墙抬腿10分钟，身体能够得到哪些好处？

每天长时间坐着上班的女性，腿部不活动，血液循环减慢，容易发凉，而下班后回到家，腿部还会经常酸胀、水肿。若能每天晚上睡觉前一段时间，坚持靠墙抬腿10分钟，就能有效促进血液回流，改善腿部的血液循环，腿就不容易浮肿了，在一定程度上还能预防腿部静脉曲张。

每晚睡前靠墙抬腿10分钟，可以促进腿部血液循环和代谢，对于分解和代谢掉多余的脂肪也是有促进作用的，进而就能加快脂肪的燃烧，减少腿部脂肪。同时，不管是长时间坐着还是站着，腿部肌肉都会紧绷紧张，靠墙抬腿也能放松肌肉，坚持下去，腿部的肌肉线条会越来越好看。

靠墙抬腿，还能帮助调节体内的气血，让气血更及时充足的流通，滋养五脏六腑，脏腑得到充足的滋养了，身体自然会更健康。一段时间后，你或许能发现，自己的气色更好了，皮肤也变得红润了。

靠墙抬腿这个动作，虽然不难，但也需要消耗一定的体力和能量，在此过程中，既达到了锻炼身体的目的，其实也能帮你放松身心，或会更快产生困意，睡眠质量能得到改善，睡得更香了，不再经常失眠多梦了。

说了这么多靠墙抬腿的好处，该怎么做呢？女性可以躺在床一侧，双腿并拢靠墙，保持大腿与身体呈90度，在靠墙的过程中，尽量要伸直双腿，不要弯曲，效果会更好。

每天晚上临睡前靠墙抬腿10分钟即可，也不要长时间地靠墙，以免带来反效果，腿部反而会产生酸疼感。如果一开始练习，坚持不了10分钟，可以先从5分钟做起，循序渐进，让身体慢慢适应你的锻炼节奏。

结束之后，起身的时候，也要提醒大家，要慢慢地起身，不要一下子猛地坐起来，以免影响到血液流通，引起短暂性的头晕头疼。

综上所述，女性睡前坚持靠墙抬腿10分钟，用不了多长时间，可能以上那么多的好处就会找上你，别人或许羡慕不来，坚持练习的人可能已经尝到了甜头。不过，动作最好要标准，而且要坚持下去，效果才会更好，只练几天起不了什么效果。

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