大家好 给大家介绍一下（这是你们的节后饮食指南）

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8天小长假一晃而过，大手花钱大口吃肉的日子该结束啦！赶紧调整调整状态，挥霍出去的money，需要好好上班来填补啊！测小君贴心,今天给大家介绍一一些调整饮食的小贴士，拿走，不谢！

如果国庆期间你游山玩水、舟车劳顿，一身疲劳，你可以吃这些↓

1、枣仁莲子粥 ：安神、补脑

原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

2、人参糯米粥 ：补益元气、抗疲劳、强心等多种作用

原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。

做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。

注意：高血压、发烧患者不宜服。

3、鳗鱼山药粥：气血双补，强筋壮骨

原料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。

做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥服用，每天1次。

如果国庆期间你是大吃大喝的，需要调整肠胃，你需要吃这些↓

胃火旺者：

平时喜欢辛辣的人日久容易化热生火、积热于肠胃，这样的人节假日大吃大喝容易胃中灼热、口臭或者是便秘。所以，这类人要注意泻火，适度的多摄入些苦瓜、黄瓜、苦菜等清热降火的食物。

消化能力弱者：

对于消化能力不强的人来说，国庆吃多了胃中常有积滞宿食，会产生食欲不振或者腹胀等症状。这样的人不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

脾虚者：

脾胃脾胃，脾和胃对于人体的消化都至关重要，脾虚的人大吃大喝之后容易腹泻、肢体倦怠、乏力，所以要适度吃点健脾和胃的食物，使脾胃功能得以修复，如：茯苓饼、山药、小米等。

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