秋意渐浓 这几样食物最养人（价格便宜 滋补效果却赛人参）

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1.莲藕：秋季天气干燥，应该多吃一些滋润的食物，莲藕就是很好的选择。常吃有养阴清热、润燥止渴、清心安神等功效。

2.山药：山药性质平和，既是补益类中药，又可作为营养主食，自古以来一直被视为物美价廉的“补”品。

3.鲜枣：鲜枣含有丰富的维生素C，是真正的维生素C之王，除此之外还含有丰富的钾、铁等微量元素，每天吃几颗鲜枣可以软化血管，预防和治疗高血压等疾病，并且可以降低肿瘤，并且还具有健脾养胃、补气养血的功效。

4.荸荠：又名马蹄、地栗等，为水生莎草科植物的球茎。荸荠圆形，皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用。球茎富淀粉，可生食，味甜食水果、熟食或提取淀粉，味甘美；也供药用，开胃解毒，消宿食，健肠胃。

5.百合：进入秋季人们经常会出现口干舌燥、心烦意乱、肺燥咳嗽的症状，吃百合能润燥止咳、清心安神。百合可以和新鲜蔬菜或者肉类一起炒着吃，但是味道最好也最清火的吃法却是煮粥，百合糯米粥、百合莲子红枣粥都很养人。

6.莲子：秋季是莲子大量上市的季节，白色的莲子也是润肺的食品。如果喝上一碗莲子银耳粥，在秋季对强身健体非常的有帮助。

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