晚餐的黄金法则（吃好胃才能更好）

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晚餐吃不好，肠胃好不了！您知道吗 晚餐也有黄金法则，按照法则吃，肠胃保健康之类的，如果吃不好会影响我们的胃健康，例如出现消化不良，烧心，反胃等症状。这里有一个关于晚餐的科学配比黄金法则，可供大家参考~

第1：记比例。

根据中国营养膳食指南，一天三餐摄入量比例，为“343”原则，早餐3成，午餐4成，晚餐3成。

第2：看时间。

晚餐在下午5~7点之间解决，给肠胃多留点时间消化。

第3：7分饱。

“要想小儿安，三分饥和寒”。小孩与大人都一样，不要让自己太“幸福”，饭量要有度。

第4：搭配好。

素为主荤为辅，粗细粮搭配好！不要以为这样是苦了自己。晚上并不是不可以吃肉，搭配合理照样吃！

第5：管住嘴。

晚上8点之前，就不要再吃东西了，不然胃就苦了！如果晚上还要工作，也没办法不吃真的会心慌。那就自己算好时间，睡觉之前2小时别吃就好。

现在的我们虽然忙碌，但照顾好自己的身体才是明智之举，身体是革命的本钱之类的。要重视自己的健康，前面我们提到了吃不好时可能会引发胃病，当你出现胃疼或者其他不适时，应当立即就医检查，不要瞎吃药或者忍耐，以免病情加重。

如果医生安排胃镜检查，也不用害怕。现在的胃镜检查方式已经得到了巨大的科技进步，可以选择无需插管无需麻醉的磁控胶囊胃镜，只需随水吞服一颗胶囊，在检查床上躺20分钟左右即可完成检查。非常的舒适，不会让您有丝毫的不适感。

可能有人好奇，这么舒适的胶囊胃镜检查哪些人可以用呢？其实磁控胶囊胃镜适用人群相当广泛，尤其适用于下列人群：需行胃镜检查，但不愿接受或不能耐受胃镜(包括无痛胃镜)检查者；体检人群的胃部检查；胃癌初步筛查；长期服用药物(如抗血小板药物、非甾体类消炎药等)的患者；胃部病变的复查或监测随访，如胃底静脉曲张、萎缩性胃炎、胃溃疡规范治疗后、胃息肉等；胃手术后的复查随访。同时，也可以对小肠疾病患者进行检查。

检查后根据医嘱进行治疗。治疗好胃病后要记得晚餐的黄金法则，只有吃好晚餐，你的胃部才能一直保持健康。

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