40岁的男人 若身体出现“3少1痛”（身体或步入衰老期 注意保养）

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衰老是每个人都要经历的事情，尤其是男性，由于生活压力大，每日劳作都很幸苦，倘若缺乏有效的保养，很容易提前衰老；

而40岁即是男性健康的分水岭，通常这个年龄段的男性代表着成熟和稳重，会给身边的人很大的安全感；

但是男性若在40岁时出现以下“3少1痛”，说明身体正在衰老，应该赶紧采取保养措施。

1、睡眠时间减少。人体劳动一天，通过充足的睡眠，能够重新焕发活力，倘若睡眠不足或睡眠质量降低，会导致第二天精神低迷，同时也伤害的身体健康。

平时若注意观察身边的老年人可以发现，通常老年人的睡眠时间要远远少于年轻人，这说明睡眠时间减少，正是身体衰老的重要表现。

其原因为老年人大脑皮质的神经细胞抑制过程逐渐减弱，同时身体各器官都出现不同程度的衰老以及褪黑素分泌减少等。

2、头发减少。一般情况下，人体新生长的头发会替代衰老的头发，保持人体正常的头发数量；

但是若男人进入40岁，出现头发减少，则表明衰老头发增多，新生头发减少，预示着人体内新陈代谢速率减缓，激素分泌减少，不正是人体衰老的表现吗。

3、排便减少。通常情况下，人体每日都会排便一次，40岁的男人若多日排便一次，且排便不顺畅，很有可能是身体衰老所致的便秘造成的。

如今工作生活压力大，男人经常出现劳累过度的情况，致使胃肠道肌肉出现衰老，胃肠蠕动减缓，食物残渣易蓄积于肠道中，引发便秘问题，导致排便减少。

4、关节疼痛。人体的关节具有非常重要的作用，若40岁的男人身体开始衰老，新陈代谢以及各器官正常功能开始减退；

致使骨骼钙质流失，骨密度下降，骨骼脆性增加，引发关节出现疼痛，尤其是在劳作、爬楼梯时，该症状会显著表现出来。

二、40岁的男人如何保养身体。

1、饮食规律均衡。男人40岁，已到中年，身体质量大不如从前，新陈代谢速率降低，若饮食过于油腻，很容引发肥胖，导致高血压、高血糖、高血糖以及高尿酸等问题；

因此40岁的男人想要正确保养身体，就要养成饮食均衡规律的好习惯，远离油腻、油炸、腌制、以及高糖和高嘌呤的食物。

2、作息规律，不熬夜。夜间充足的休息，能够让身体的众多组织器官得到休息，减少它们的负担，有助于新陈代谢和内分系统的正常运行；

及时清理人体毒素垃圾，减少组织器官的负担以及伤害，保证人体系统正常运行，有利于减缓衰老。

3、多参加体育运动以及戒烟戒酒。烟酒对人体具有很大的伤害，40岁以后的男人，身体的一些功能开始降低，烟酒对人体的伤害加重，加速衰老。

此外，多运动是预防衰老的好方法，能够有效地提高心肺功能，强壮心脑血管，同时还可促进新陈代谢，增强抵抗力。

综上所述，40岁的男人是分水岭，倘若存在上文中的“三少一痛”，则预示着身体已经开始衰老，这时就应及时采取保养措施；

上述三种保养方法对男人延缓衰老很有帮助，而且这些方法并不只适用于40岁的男性，所有年龄段的男性女性，都应该养成这几种习惯，能够帮助身体远离疾病伤害。

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