咳嗽痰多喉咙难受怎么办 推荐4道家常菜给你（简单易做清肺化痰）

TIPS：本文共有 1341 个字，阅读大概需要 3 分钟。

“hello大家好哇，这里是井冈工社，今天我又来给大家说美食了，有没有很期待呢，进来了就点个关注吧，每天都有更新的哟！”

生活中有很多人会有痰多咳嗽的情况，喉咙难受，这种情况除了遵从医嘱服药外，其实我们还可以通过饮食调理自己的身体。今天小井就给朋友们推荐4道清肺化痰的家常美食，希望对你有帮助。

一、老醋花生

“花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。”

【食材】花生米适量，红彩椒适量，黄彩椒适量，葱适量，油适量，生抽1汤匙，老陈醋30毫升，糖5克，盐1茶匙

【做法】

1、花生米洗净后晾干。

2、用锅铲不停翻炒，以确保花生米均匀受热；待表皮稍变色，有香味出来就可以取出了；将炒好的花生米取出，刚炸好的花生米是不脆的，晾凉后就会变得很脆。

3、将生抽、陈醋、糖、少许盐调成调味汁。

4、在晾凉的花生米中加红黄彩椒丁，以及调好的味汁，搅拌均匀就可以吃了。

二、白萝卜烩虾仁

白萝卜是很常见的家常菜，富含维生素C和微量元素锌，有助增强机体的免疫功能，提高抗病能力；还能促进消化，增强食欲。主治肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等。

【食材】白萝卜1根，虾仁150克，葱姜蒜适量，香菜适量，花生油适量，盐适量，鸡精适量

【做法】

1、冰冻的虾仁取出化冻，白萝卜去皮、洗净。

2、解冻的虾仁洗一下，白萝卜切菱形片；葱姜蒜切碎备用。

3、起干净炒锅，倒入少许花生油，油热下入葱姜蒜爆香；倒入萝卜片翻炒片刻；放入虾仁，倒少许水，继续翻炒；炒至虾仁弯曲成球状、变色，放盐和鸡精调味，撒点香菜末准备出锅。

三、薄荷粥

薄荷是中华常用中药之一。它是辛凉性发汗解热药，对流行性感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症有着防治作用，而且对咳嗽有一定的缓解作用。“天气越来越热，做了清热消暑的薄荷粥，这粥有薄荷的清香、混着浓浓的米香，很是开胃哦~”

【食材】米100克，薄荷叶15克，水适量

【做法】

1、采摘下的薄荷叶洗净，剪切成丝。

2、大米淘洗与薄荷叶丝一起放入锅中，加入适量的水。

3、大火煮开后，转小火慢慢的煨十来分钟，粥就已经很腻滑了就可以了。

（期间要用勺兜一下锅底，防止粘锅）。

四、白萝卜梨汤

白萝卜可以辅助治疗咳嗽。中医认为，白萝卜性凉、味辛，归脾、肺经，而且白萝卜中含有的芥子油具有下气宽中、清热化痰的作用，同时还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以缓解感冒咳嗽。这款汤做法又简单，炖上一锅，随喝随倒，当白开水来饮。

【食材】白萝卜1个，梨1个，冰糖适量

【做法】

1、白萝卜去皮，把去皮的白萝卜切片，大小随你切。

2、把梨也切块，不用去皮，只要将梨外皮刷洗干净就行。

3、最后把梨块和白萝卜片一起放入锅里，加入适量清水和冰糖煮20分钟即可（ 取汤果肉不要）。

“当然了，除了小井说的这4道家常美食，肯定还有一些是我不知道的，如果还知道别的菜谱，不妨留言与我们交流一下吧！如果你喜欢这篇文章的话，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦，你的每一个支持，对于我来说都是很重要的创作动力！”

如果觉得《咳嗽痰多喉咙难受怎么办 推荐4道家常菜给你（简单易做清肺化痰）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！