血液粘稠该怎么办（怎样才能从身体看出异样）

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血液粘稠是我们常说的血稠，通过血流变的实验室检查可以确诊，医学有个名词叫“高粘稠血症”，多发于中老年人，但不限于中老年人。

如果，你日常饮食比较高脂、高糖、抽烟酗酒、精神压力过大等等的生活方式也会提前出现血稠现象。

而且血液一旦粘稠，就会诱发血栓、心肌梗塞等疾病。

我们说是否血稠要通过抽血化验得出结果，那身体平时会有暗示吗?比方通过嘴唇颜色的变化就能判断是否血稠?我想说这个方法不靠谱。

(1)有人先天色素就沉着，属于正常现象，既不能提示血稠也无需进行治疗。

(2)但若嘴唇颜色发生明显变化，由原来的红润，逐渐变紫，可能就说明体内缺氧，通常出现在心衰，慢阻肺，肺栓塞的病人身上，此刻常常不止嘴唇颜色发生变化，还会伴随呼吸困难，胸闷气短等其他症状。

(3)先天心脏病的儿童也会伴随嘴唇发紫的情况。

以上三种情况都不能提示血稠与嘴唇颜色的关系，那么血稠到底会出现哪些症状呢?

(1)早晨起床后就头脑不清醒，头晕，思维迟钝，早饭后稍缓解。

(2)午饭后总困，睡个午觉后下午可以清醒些。

(3)阵发性视力模糊。血液粘稠后，血流速度减慢，血液供应视神经营养不足，处于偶尔缺氧状态的视网膜就会出现一阵一阵的视力模糊。

血稠之后咋办呢?

(1)多喝水

喝水不仅可以促进代谢，还可以稀释血液，建议大家晨起一杯温开水，就为了预防血液晨起过于粘稠，稀释血液并刺激胆汁分泌，有利于后续的食物消化。

(2)食物多样

饮食中偏重预防血栓形成的彩色蔬菜，如木耳，番茄，茄子，坚果，海带等蔬菜，补充维生素K等物质，必要时口可以选择膳食补充剂。

(3)大豆制品中的植物甾醇，与体内胆固醇竞争上岗，间接降低胆固醇，防止血稠。

(4)戒烟限酒，少吃动物内脏

吸烟加速血液动脉粥样硬化的进度，动物内脏胆固醇与饱和脂肪酸含量高，可加重血液粘稠度。

(5)坚持运动，保持心理健康

在长时间坐办公室的人身体代谢会降低，血液流速变慢。运动对身体的益处非常多，不仅可以减重，还可以减脂，间接降低血稠程度。只有心理健康，生理才能健康。

再次强调嘴唇颜色与是否血稠没啥直接关系，但也不要忽视身体的细微变化，发现问题及时就医是最明智的选择。

还有特别是刚吃完中午饭，更多血液汇集到胃部进行工作，大脑处于缺氧状态，很容易困，这时若是睡觉更容易血液粘稠。

还有经常出长途车的司机，久坐驾驶，大脑高度集中，神经紧张，缺乏锻炼，也易导致血液粘稠，甚至会猝死。

所以，每坐一小时，起来溜达一下，哪怕只是接杯水也是好的，每天坚持45-60分钟的中等强度运动，可以降低血液粘稠，甚至可消除久坐相关疾病的死亡风险。

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