要想身体健康 养肾是关键（正确的养肾方法你掌握了吗）

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1.养成良好的作息时间

时间是固定的，比如说吃饭的时间，睡觉的时间，对于不同的人群，可能大家在支配时间方面，也会有所差异。不过，需要提醒大家一点的是，无论自己怎么忙，都不要给自己的休息睡眠和吃饭的时间进行克扣，因为这两个时间段，对身体的健康是至关重要的。

举个例子，有的人喜欢熬夜，那就等于耽误了睡眠的时间，到了午夜还不睡觉，就等于不给肾脏休息的时间，结果就会导致肾脏的工作负担加重，那么日积月累，必然会导致肾脏病变，从而给其他的脏器也带来负面的影响。

2.养成良好的饮食习惯

吃什么对身体有好处？现如今，大家可能追求的已不再是吃饱了，而是想办法如何去吃好。事实上，肾脏也怕肥胖，因为肥胖会给人体的血管带来影响，尤其是高脂血症，不仅会引发高血压、高血糖，而且对于肾脏的代谢也会造成不良的影响。所以，建议大家在平时饮食模式调理中，要注意清淡、低盐饮食，这样既有利于肾脏的代谢，又有利于血管的健康，可以减少肾脏疾病发生的几率。另外，每餐饭食以素食为主，七分素食，三分荤食最好。

3.养成运动喝水的习惯

运动对于身体的血液循环，有着非常重要的作用。喝水有利于身体的代谢，尤其是对于肾脏的工作，有着很好的促进作用，至少可以减少肾结石发生的风险。所以提醒大家，平时可以适当地多运动，然后每天保证身体所需的水，不要纠结小便麻烦，只有这样才能够使肾脏健康，减小肾脏疾病发生的几率。

责任编辑：赵桂金(EK003)【来源：北青网综合】

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