秋天吃甘蔗主要有7大好处 但3类人别贪吃（否则遭罪的是你自己）

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秋天吃甘蔗主要有7大好处，但3类人别贪吃，否则遭罪的是你自己

现在正是甘蔗大量上市的好时节。在水果市场，一捆捆的紫皮甘蔗、黄皮甘蔗、青皮甘蔗十分醒目。每一根甘蔗都粗壮挺拔又气势十足，节节饱满，让人看了垂涎欲滴。

不时有消费者过来购买甘蔗。只见水果小贩熟练地拿起削皮刀，三五两下便把一根甘蔗的皮削干净了，然后将其砍成好几截，装进塑料袋里，送到消费者手上。这一套熟练的动作下来，往往会让人看得目瞪口呆，感叹不已。

在民间，有句俗话说“秋天甘蔗赛过参”，足以表明甘蔗非常适合秋天吃，不仅新鲜多汁，甘甜解渴，清香怡人，而且对身体有很多的养生保健作用。

那么，秋天吃甘蔗有什么好处呢？主要有以下7大好处：

1、洁净牙齿

大家在吃甘蔗时，都会使劲咀嚼。这样一来，既增加了牙齿的咬合能力，而且甘蔗里的纤维还可以帮助清除牙缝中的食物残渣及沉积物，因而有助于洁净牙齿，消除口腔异味。

2、锻炼局部肌肉

在吃甘蔗时，长时间的咀嚼可以充分锻炼口腔以及面部的肌肉。

3、帮助排便

甘蔗富含的纤维进入人体后，可以通过刺激肠道壁促进排毒、排便，有助于改善排便不畅的情况。

4、补铁

甘蔗所含的铁元素非常多，要远远高于其他的水果。众所周知，铁是人体内血液生成所必需的微量元素。正因为如此，甘蔗又有“补血果”的美称。所以说，秋天常吃甘蔗，可以为人体补充大量的铁元素，帮助预防一些因缺铁而出现的不适症状。

5、增强抵抗力

甘蔗的营养丰富，含有大量的维生素、脂肪、蛋白质、有机酸以及铁、钙、磷、锰、锌等矿物质，还含有许多人体必需的微量元素。因此，秋天常吃甘蔗，可以补充大量的营养成分，有助于增强身体抵抗力。

6、补充水分

甘蔗的含水量高达84%左右，可以为人体补充大量的水分，有助于缓解秋天气候干燥带来的皮肤问题。

7、解酒

喝醉酒的人可以借助甘蔗解酒。具体做法就是把一根甘蔗去皮后榨汁，喝下去之后即可帮助缓解醉酒状态。

虽然秋天食用甘蔗对身体的好处多多，不过需要注意的是，并非人人适合吃，以下这3类人应尽量少吃甘蔗，否则遭罪的是你自己。

1）血糖高的人不适合多吃甘蔗，因为甘蔗含的糖分特别多，如果贪吃甘蔗就容易出现血糖飙升的现象，给身体健康带来不利影响。

2）由于甘蔗偏凉性，所以脾胃寒凉者不宜多吃，否则容易加重寒凉症状，让身体更加不适。

3）年龄较小的孩子不宜吃甘蔗，因为他们还不太会吐甘蔗渣。一旦甘蔗渣被吞咽进喉咙里，容易增加窒息风险。所以建议爸爸妈妈不要给年龄过小的孩子吃甘蔗，可以榨甘蔗汁给他们喝。

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