患有慢性病冬季重养生

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冬季寒冷的气候会使许多疾病更容易侵袭人体，特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑溢血、心肌梗塞等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦很高。有研究表明，77％的心肌梗塞患者、54％的冠心病患者对天气寒冷感受度高而容易发病。事实证明，当人体受到过度寒冷刺激时，内分泌系统就容易失调，这对于高血压、心脏病、脑血管病和其他系统疾病都不利，所以心脑血管疾病、关节炎、气管炎等慢性病的患者，特别要注意冬季养生，防止旧病复发。

冠心病生活小窍门

急性心肌梗塞是冠状动脉硬化、痉挛、栓塞，心肌缺血、缺氧造成心肌急性坏死的一种心脏病。中医认为寒主收引，寒冷刺激、过度劳累、情绪激动等均可引起急性心肌梗塞。冬季心肌梗塞的发病率是全年的50％，此时养生防病首先要注意防寒保暖，根据天气增减衣服，尤其不要让脚受凉，以免反射性地引起冠状动脉收缩，发生心肌梗塞。 生活小窍门

饮食调理宜清淡、多样化。多食新鲜蔬菜、水果及豆制品。少食脂肪、高糖食物，还要戒烟戒酒。适当加强体育锻炼，但不可过猛过量，以散步、打太极拳为好，且注意保暖。保持心情舒畅，勿过喜过悲、过度紧张。 普及健康知识

类风湿性关节炎

中医称之为痹症。多见于青壮年女性，表现为关节肿、痛、热，严重者关节变形、强直，累及全身多个脏器。此类慢性患者多怕冷。冬季气候寒冷可加重病情，使关节疼痛加剧，特别是早晨起床时关节严重僵直。 生活小窍门

此类患者首先要加强营养，因为类风湿性关节炎是一种慢性消耗性疾病，蛋白质和纤维素的不足可以导致疾病后期全身性骨质疏松，所以要注意补充蛋白质、纤维素、维生素和钙。二是注意保暖，防止寒凉的刺激，在室外运动时要加强对关节的保护。天气过冷时尽量减少外出。在家可多进行热敷、热水浴等。健康养生

气管炎 健康知识

气管炎患者对寒冷的刺激也非常敏感，所以冬季是呼吸系统疾病的高发季节。中医理论认为形寒饮冷则伤肺。形寒就是指身体受凉，饮冷不是指喝凉的东西，两者过之则伤肺。而气管炎患者多因肺气不宣、肺气上逆导致咳嗽，所以冬季的寒冷就容易造成气管炎的高发。生活小常识

慢性气管炎患者冬季养生关键就是保暖，减少外出，可戴口罩防止冷空气刺激，室内应勤通风换气，以防感冒而诱发气管炎。适当进行室外锻炼，如慢跑、打太极拳、做操等，以增强体质。饮食上禁食寒凉之品；禁食橘子，因为橘子生热生痰，食后可加重咳嗽；可多食冰糖梨水，有润肺止咳之效；百合粥中的百合也可治体弱多咳之人。 生活小窍门

低体温综合征 健康小常识

低体温综合征是一种机体受寒冷刺激，以体温降至35℃以下为主要表现的临床综合征，病人自觉畏寒怕冷、皮肤湿冷、四肢冰凉、不愿起床。中医认为，冬季是闭藏的季节，许多动植物都冬眠了，而人体的阳气就尤为重要，这主要指的是肾阳。低体温综合征所表现的正是肾阳虚的症状。所以预防的方法有，适当参加力所能及的活动，加强营养，多吃含热量高的食物，如羊肉、狗肉等。还可选择一些补肾壮阳的中成药或中草药，如桂附地黄丸等。

慢性肾病健康饮食

慢性肾病包括、肾小管间质性疾病、肾血管性疾病、代谢性疾病和结缔组织疾病性肾损害、感染性肾损害以及先天性和遗传性肾脏疾病等。据国外一项研究证明，多数肾脏、泌尿系统疾病在冬季高发，与天气有一定的关系。但我们的中医早已从养生的角度论述了冬季与五脏中的肾相关，因此要注意冬季养肾。 健康养生

中医认为各种慢性病都与肾虚有关，当然根据具体病情不同可分为肾阴虚、肾阳虚，但临床上往往二者兼而有之，不可截然分开。由于冬天寒冷刺激可诱发或加重肾病，所以，防寒保暖是减轻或预防肾病多发的关键。饮食也以温热、助阳、低盐、优质蛋白食品为好，如羊肉、牛肉、狗肉及新鲜蔬菜。慎食高钾食品，如香蕉、橘子、土豆、木耳、莲子、枣等。忌食动物内脏、海鲜。 普及健康知识

延伸阅读：

长高讲究科学方法 生活常识可不能少

长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助

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