心理健康：警惕失眠是心理疾病典型症状

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失眠是当下生活中很多朋友的困扰，为什么会失眠？除却身体疾病的原因外，也可能是心理问题造成的。当我们遇到一些困难和一些让我们感觉到不安的事情时，失眠就会不期而遇，专家提醒大家，很多心理疾病的发生都是从失眠开始的。

生活中一些突发的事件，会让睡眠质量下降，比如换工作，失恋，搬家等等。偶尔失眠，或者连续几天睡不好，都不是大问题，不必过分紧张。失眠的表现主要有两种，一是久久无法入睡，二是睡的时间短，很早便醒来。短时间内有这些反应，并不会给健康造成大的损害。

睡眠造成心理困扰，主要有两个原因。一是对睡眠期望太高，觉得一定要睡够多少时间才算好，不然就怀疑自己睡眠有问题。有的人到了睡觉时间，就开始担心，今天又要失眠了。甚至快要睡着的时候，会突然想：我竟然睡着了。

二是睡觉前，反复思考生活中有压力的事情。小张的情况便是这样，不停设想工作中可能出现的问题，自己能不能解决。这时候，并不是工作给他困扰，而是想象中的威胁，并且，小张还把自己带进想象中的恐惧，造成额外的压力。

将注意力从睡眠上转移开，最关键的，还是解决那些突发事件。把工作划分成阶段，明确每个时期的目标，一步步去做，成就感会大大降低焦虑。

另外，听音乐和英文节目，也是转移注意力的好办法。最好根据自己的喜好选择，能够吸引注意力就好。

失眠可能是心理疾病的信号针对睡眠做调节，感觉却仍然不好，那就要注意，是不是由其他原因造成的。最常见的是由抑郁症、焦虑症和强迫症引起的，在这些病症的影响下，单纯调节睡眠，作用并不大。

如何判断失眠是不是其他心理病症引起的呢?一个简易的观察方法是，在压力较小的时候，看看焦虑和悲观的情绪，是不是仍然影响自己。如果有这种迹象，最好向医生咨询，说明更详细的情况。

像抑郁和焦虑这样的心理疾病，药物和心理咨询都需要。马女士的情况，已经不是单纯的失眠，还有强迫回忆和抑郁的倾向。药物能在较短时间内稳定情绪，将注意力从焦虑、易怒和担忧的心情中转移，这样心理咨询能更好的进行。

抑郁症的睡眠表现：

1、总的睡眠时间缩短了。

2、很少或没有熟睡状态。

3、在夜里频繁醒来，而且醒来的时间长。

安眠类药物一定要谨用睡不好的时候吃点药，当睡眠好转了，再停用或者减少用药，很多人会这么做。安眠类药物和其他成瘾药物不同，服用剂量不会随时间增加，睡不着多吃一点，睡好了少吃一点，这样的做法都是不适合的。像关先生这样的情况，就是属于用药不慎。

安眠类药物，除了能帮助睡眠，还经常用于焦虑症的治疗。如果失眠是由于焦虑症引起的，吃安眠药实际上对缓解心理疾病有帮助。但是，安眠类药物会成瘾，剂量和服用时间，最好有医生指导。

用药物来解决失眠只能解决一时，想彻底的摆脱失眠的困扰，还需要我们在生活中学会自我心理调节，并且保持良好的作息习惯。

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日常生活中意外伤害很难避免，掌握一些急救常识是非常必要的。今天为大家提供日常急救小常识介绍，生活小妙招让你更懂得生活。在发生意外的时候如果你能够在医护人员到达前,按医学护理的原则,利用现场适用物资做好应急处理，那么你就会为生命争取到时间。

日常急救小常识介绍 生活小妙招让你更懂得生活

酒精中毒

1、对于昏迷者，确保气道通畅。

2、如果患者出现呕吐，立刻将其置于稳定性侧卧位，让呕吐物流出。

3、保持患者温暖，尤其是在潮湿和寒冷的情况下。

4、检查呼吸、脉搏及反应程度，如有必要立即使用心肺复苏术。

5、将患者置于稳定性侧卧位，密切监视病情，每10分钟检查并记录呼吸、脉搏和反应程度。

炸伤

1、如果炸伤眼睛，不要去揉擦和乱冲洗，最多滴入适量消炎眼药水，并平躺，拨打120或急送有条件的医院。

2、如手部或足部被鞭炮等炸伤流血，应迅速用双手为其卡住出血部位的上方，如有云南白药粉或三七粉可以洒上止血。如果出血不止又量大，则应用橡皮带或粗布扎住出血部位的上方，抬高患肢，急送医院清创处理。但捆扎带每15分钟要松解一次，以免患部缺血坏死。

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