心理健康：春天防春困 春困原因是焦虑

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给大家准备了心理健康：春天防春困 春困原因是焦虑的生活小常识，希望看了这些知识能对广大的网友们一点小帮助。

在春天很多朋友会出现白天犯困的问题，不过重视这个问题的朋友并不多，大家往往认为这是一种自然现象，其实，春困的发生表明你的身体和心理都出现了问题，今天我们就从心理的角度和大家讲一讲吧。

情绪波动是每个人都会遇到的，正确的处理方式是勇于面对，并积极寻找方法调整。

值得注意的是，有些人遇上情绪、心理问题，相应地在机体上表现出不适，他们往往找内科做检查，却查不出原因。遇上失眠、健忘、心悸、胸闷、脖子酸、背酸、胃肠道不适、精力不好等问题，在排除了躯体疾病后，应找神经科心理医生检查。

用积极自我暗示决战春困

决战春困，首先要了解春困的实质、原因及普遍性，进行积极的自我暗示，改变对焦虑的认识。很多人认为，焦虑是没有好处的，一定要消灭焦虑才能正常发挥。其实不然，实验研究发现，过高或过低的焦虑水平都不利于学习和工作，只有中等程度的焦虑能使自己处于最佳动机状态。所以，适度的紧张是正常的，不必过度担心。

第二，利用正面的目标。不断地考虑，如何才能发挥出色，用什么办法才能更好地发挥水平，这些就是正面目标了。不断去找办法，把心理能力集中在如何解决事情上，而不是担心某种结果。保持正常、健康的生活方式，多与人沟通，多交心理健康的朋友，多给自己放松的时间，只要懂得调节，适当宣泄，就能平稳度过心理倦怠的“春困期”。

第三，多呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。学会用深呼吸放松自己。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸气时腹部鼓起来，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出，呼气时腹部凹进去。

呼气的时候尽量告诉自己我现在很放松很舒服。重复做这样的呼吸20遍，每天两次。在睡前可以用这个方法达到让自己放松下来的效果。在欢愉和谐的氛围中忘却春困。

延伸阅读：

皮肤干燥起皮莫着急 合理护肤有常识

1、轻柔碰触的方式清洗，不能摩擦

洗脸时不要摩擦肌肤，要以轻柔碰触的方式清洗，时间不宜过长，建议用清水或者33℃的温水，清洗干净后用毛巾以按压的方式将脸擦干净。注意要沿脸部轮廓用右手向左侧、左手向右侧清洗冲洗至面部没有洁面产品残留为止。干燥敏感的皮肤不能使用清洁力太强的洁面产品。主要应该以口者喱状，乳液状或是直接就能积压出泡沫的洁面品为主。

2、洗脸后使用保湿化妆水

保湿化妆水可以镇静肌肤，适度缓解皮肤炎症，从而将肌肤调整到最适宜吸收养分的状态，提高其他产品的渗透力。敏感型肌肤挑选化妆水时切记千万不能选含有酒精的，香精的，以及带有清洁功能的化妆水，这样的水只会让你的肌肤越变越薄，起不到保养的功效。敏感肌应选用质地稍稍粘稠，无色无味，温和的保湿水。

3、在皮肤未干之前使用锁住水润的面霜

洗脸后，要在肌肤尚未干燥之前就立刻进行保湿，皮肤敏感干燥就是因为皮脂膜受损导致的，所以挑选一款好的面霜尤为关键。倚靠肌肤自身的力量难以留住水分和营养，因此，必须用面霜来“密封”水分，同时将营养成分送抵肌肤。涂抹保湿产品时必须轻柔缓慢，防止皮肤滑动，最后还要利用手心的温度令肌肤更好地吸收。涂抹手法更要轻柔。

4、用水洗保湿面膜补水温和

面膜种类很多，但对于敏感肌MM来说有两种面膜不能做，一个是清洁面膜，实在是要做也只能在夏天时敷在T区。一个就是撕拉型，它会严重损伤你的角质层。敏感肌最好使用口者喱状的补水面膜，或是霜状的保湿补水面膜，这些都是水洗式的，对皮肤没什么刺激。

5、生活小常识

1、在怀孕5个月后，皮肤问题会加剧，妊娠纹也随之而来。

2、孕期由于荷尔蒙的分泌和身体的新陈代谢导致肌肤容易出现松弛、起皱、起斑、长痘、皮肤干燥粗糙等问题。

3、暂时放弃祛斑护肤品——易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血。

4、少用香味太浓的香水——刺激孕妈咪而引起皮肤瘙痒、头晕、咳嗽等不适。

5、在外就餐不注意合理摄取营养——影响胎儿生长并使自己不留神地胖起来无论是脸部清洁还是手、唇保湿，作为孕妇，所使用的一切护肤品都要把安全性放在第一位。知道了孕妈妈如何护肤之后，还必须使用安全有效的孕妇护肤品。

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