心理健康：最经济的护心法：养宠物 多拥抱爱人

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生活中有形形色色的美好都伴随在我们身边，也为大家准备了心理健康：最经济的护心法：养宠物 多拥抱爱人的生活小常识，爱生活的你快看过来吧！

美国“福克斯新闻网”报道，懂得放松自己、随遇而安、脚踏实地的人，也被称为B型人格的人，患心脏病的风险更低。通常认为A型人格的人更容易紧张，而这会增加患心脏病的风险。无论你属于哪个类型，都试着自我放松，学会不过于计较得失，不仅可以让心脏受益，也是心灵养生的一大要点。

生活中，很多人为了护心不惜买昂贵的保健品，还让医生给他们开最新最贵的药物。实际上，只要生活中多些改变就能轻松保护好心脏。2月27日的美国《赫芬顿邮报》总结了最新的研究和医学专家的观点，给出生活中一些没有什么花费却又非常见效的护心方法。

参加志愿活动心脏更健康。

加拿大一项研究中，对106名高中生志愿者进行为期10周的调查，发现他们的体检结果好于其他没有做志愿活动的同龄人，其胆固醇水平、体重指数以及炎症表现都有所下降。研究人员认为，多参加志愿活动能让大脑中的情感中枢兴奋，使人愉悦，心脏可以从中获益。

爱笑有利降低胆固醇。

开怀大笑能促进血液流动。身边有个幽默的朋友、经常看看喜剧有利心脏健康，其促进血流的功效不亚于适度运动和服用降胆固醇的药物。美国马里兰大学的心血管教授米歇尔·米勒表示，经常开心地笑能赶走日常琐事带来的压力，给心脏减负。

随和一点更轻松。

美国“福克斯新闻网”报道，懂得放松自己、随遇而安、脚踏实地的人，也被称为B型人格的人，患心脏病的风险更低。通常认为A型人格的人更容易紧张，而这会增加患心脏病的风险。无论你属于哪个类型，都试着自我放松，学会不过于计较得失，不仅可以让心脏受益，也是心灵养生的一大要点。

把半杯水看得满一点。

面对半杯水：悲观的人会说，只有半杯水了;乐观的人会说，还有半杯水啊!拥有积极的心态，人能活得更久。哈佛大学在对200个研究的总结分析中发现，乐观的人更不易得心脏病，或者病情恶化更慢。乐观时，人们更愿意运动，睡眠质量高，心脏自然获益。

养宠物。

美国“每日健康网”报道，拥有宠物的高血压患者或胆固醇高的人，能更好地摆脱心脏病的威胁。与小动物间的亲切互动，可以给人以安慰和快乐。

多拥抱爱人。

和伴侣走得更近，靠得更紧，这不仅让你们的关系更紧密，也会为心脏健康加分。彼此依偎、拥抱、接吻和性爱都能减少压力，降低血压，此时，你和爱人间的亲密又多了一个理由——以爱护心脏之名。

站站坐坐更健康。

一天里大部分时间都是坐着的人，心脏猝死的几率也比其他人高54%。因此，把站和坐交替起来，最好一半时间坐着，一半时间站着。

睡眠充足又不过度。

2012年的研究发现，睡眠太少或者太多都不利于心脏健康，每天睡眠时间少于6小时或者多于9小时会增加脑卒中、心力衰竭、心脏病发作的风险。美国国家睡眠基金会建议，成人每天需要的睡眠时间为7—8小时，具体时长则要根据个人的不同情况来决定。

延伸阅读：

幼儿夏季饮食小常识

春季正是孩子生长发育较快的时候，所以在春季父母们更应该多注意孩子的饮食，幼儿春季饮食小常识让父母更明白孩子的身体需注意哪些跟进。为了适应春天干燥的气候，父母们在为孩子安排春季饮食的时候需要注意以下几方面：

幼儿春季饮食小常识1、多吃含自然糖分的食物：春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

幼儿春季饮食小常识2、少味精：未经里的谷氨酸对人体不利，摄入过多的味精，会影响儿童的食欲，导致消化道功能紊乱，影响某些营养的摄取，不利于儿童的生长和发育。

幼儿春季饮食小常识3、多补充维生素c：春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

幼儿春季饮食小常识4、少酱油：酱油是由发酵制成的，虽然含有多种微生物对人体有一定的好处，但是儿童胃酸分泌少，肠的吸收功能不强，摄入多种微生物容易引起儿童产生反应性疾病，如肠炎、腹泻等。

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