心理健康：推荐6个心理减压的妙招

今天小编给大家精心推荐个心理健康：推荐6个心理减压的妙招教程，一起来看看过程究竟如何进行吧！喜欢还请点个赞哦~

现代人要承担来自各方面的压力，很多人因为心理压力过大而出现心理健康问题。心理压力不及时排解会导致心理疾病的发生，那么，心理压力应该如何排解呢?今天小编就为大家推荐几个心理减压的妙招，希望对您有所帮助。

第一，天马行空，让自己平静下来

当心理感觉到压力之后，学会运用语言和想象让自己放松下来，多在脑海里想象一些美好的事情，例如“我坐在蓝天白云之下，绿色平坦的草地上，享受着微微的春风”、“我正泡在浴缸里，听着音乐，享受着精油香精浴”等等，让自己在短时间之内心理得到放松，休息，心态也会平静下来。

第二，找个朋友倒出压力

找朋友聊天、诉说可以说是一个最常见的方式，也是非常有效的。说出来总比烂在肚子里好，找一个信得过的朋友，将自己的压力、不满、不开心、压抑的情绪通通倒出来，即使对方并不能给你一个有用的帮助，但是说出来之后，心态已经平静不少了。

但是要注意，你的目的要将自己的坏东西倒出来，然后进行挑拣，积极向上的情绪要留下来，不好的悲观情绪要丢弃掉，千万不要在自己的坏情绪都还没有丢弃掉，反而又从朋友出收了东西放进自己的包包里。

第三，学会深呼吸

经常听到有人建议，在压力大，心情不够平静的时候可以进行深呼吸，让自己平静下来。事实上，有科学的研究发现人们每天做深呼吸练习可以将压力减少到一半。挺胸抬头、全身放松，用鼻子深深的吸气，呼气，做的时候要注意空气溢满胸腔并且渗透全身每一个细胞时的感觉。

延伸阅读：

幼儿夏季饮食小常识

春季正是孩子生长发育较快的时候，所以在春季父母们更应该多注意孩子的饮食，幼儿春季饮食小常识让父母更明白孩子的身体需注意哪些跟进。为了适应春天干燥的气候，父母们在为孩子安排春季饮食的时候需要注意以下几方面：

幼儿春季饮食小常识1、多吃含自然糖分的食物：春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

幼儿春季饮食小常识2、少味精：未经里的谷氨酸对人体不利，摄入过多的味精，会影响儿童的食欲，导致消化道功能紊乱，影响某些营养的摄取，不利于儿童的生长和发育。

幼儿春季饮食小常识3、多补充维生素c：春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

幼儿春季饮食小常识4、少酱油：酱油是由发酵制成的，虽然含有多种微生物对人体有一定的好处，但是儿童胃酸分泌少，肠的吸收功能不强，摄入多种微生物容易引起儿童产生反应性疾病，如肠炎、腹泻等。

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