心理健康：便秘 失眠胃肠也会闹“情绪”

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生活不仅要积攒经验，还要学习些常识。接下来小编为大家介绍个心理健康：便秘，失眠胃肠也会闹“情绪”的生活常识，感兴趣的朋友赶紧收藏起来吧！不要忘记点赞哦~

你知道吗?肠子也会“郁闷”。

你知道吗?肠子也会“发飙”

你知道吗?有种疾病叫作肠易激综合症。

肠子可以算是身体里“情绪”最敏感的器官之一了。一旦它撒起气来，腹痛、腹泻、便秘等消化道症状立刻报到。失眠、焦虑、抑郁、头痛等精神症状也紧随其后，令患者叫苦不迭。其实，这就是肠易激综合症(IBS)，一种常见的胃肠道功能性疾病。相关数据显示，目前患肠易激综合症者已占到胃肠科门诊患者人数的30%左右。中青年是该病的高发人群，其中女性发病多于男性，脑力劳动者高于体力劳动者。在学生、公务员、白领、知识分子等群体中较为常见。

生理、心理，双重打击

大多数人对肠易激综合症还很陌生。该疾病折磨人指数相当高，生理的症状包括腹痛、腹泻、便秘。而心理的症状则表现为焦虑、抑郁。遗憾的是，该疾病目前尚无明确的诊断方法。上海交通大学医学院附属仁济医院消化科陈胜良教授表示，如果患者反复出现下述症状，去医院又检查不出肠道有任何器质性的改变时，就应该考虑患肠易激综合症的可能。

1、不同程度且部位不定的腹痛，同时伴随排便或排气后缓解、腹泻。严重者发作期大便可达十数次。

2、大便多呈稀糊状，也可为稀水样或成形软便。

3、排便困难，粪便干结、量少、呈羊粪状或细杆状，表面可附黏液。

4、失眠、焦虑、抑郁、头昏、头痛等精神症状。

内因、外因，联手激惹

肠易激综合症不仅症状遍布全身，其病因也较为复杂。一般来说是由外因和内因所组成。外因就是肠道受到的外来刺激，比如进食了生冷、油腻或者刺激性食物。内因则源于情绪、心理。心理上紧张和焦虑，工作的压力以及情绪的波动都有可能激惹肠胃，还有一个重要的内部因素来自于肠道菌群的失衡。此外，气侯也是重要因素之一。尤其是气候多变的季节，空调使用剧增，更易诱发肠易激综合症。

同时，内因和外因也有相互影响的作用，经常联手刺激肠道“发飙”。比如有的患者吃了刺激性食物后会比较担心发病，不想还好，越想就越可能使心理紧张，反而促使疾病的发作。还有的患者在参加重要会议或场合前，担心自己疾病会发作，在这种心理刺激下，肠子特别容易“抑郁”，更容易被激惹。

饮食、心态，全面安抚

由于肠易激综合症症状的复杂性，至今没有特别有效的治疗方式。陈胜良教授指出，目前针对肠易激综合症的治疗手段之一，就是调节其致病原因中的肠道菌群失衡现象。并且这种调节方法需要根据每个人的情况个别定制，既要从生理出发，建立规律的饮食习惯，避免摄入生冷、油腻和刺激性食物。还应该解除心理负担，调整精神、保持乐观开朗的心态。同时研究表明，摄入益生菌酸奶也能够缓解症状。陈胜良教授与我们分享了一项由他主导开展的临床研究，研究结果显示，含B益畅菌的益生菌酸奶可以通过调节肠道菌群、改善肠道环境来缓解肠易激综合征所导致的腹痛、胀气、排便费力等症状，并能有效缩短患者的肠道传输时间。

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日常急救小常识介绍

日常生活中意外伤害很难避免，掌握一些急救常识是非常必要的。今天为大家提供日常急救小常识介绍，生活小妙招让你更懂得生活。在发生意外的时候如果你能够在医护人员到达前,按医学护理的原则,利用现场适用物资做好应急处理，那么你就会为生命争取到时间。

日常急救小常识介绍 生活小妙招让你更懂得生活

酒精中毒

1、对于昏迷者，确保气道通畅。

2、如果患者出现呕吐，立刻将其置于稳定性侧卧位，让呕吐物流出。

3、保持患者温暖，尤其是在潮湿和寒冷的情况下。

4、检查呼吸、脉搏及反应程度，如有必要立即使用心肺复苏术。

5、将患者置于稳定性侧卧位，密切监视病情，每10分钟检查并记录呼吸、脉搏和反应程度。

炸伤

1、如果炸伤眼睛，不要去揉擦和乱冲洗，最多滴入适量消炎眼药水，并平躺，拨打120或急送有条件的医院。

2、如手部或足部被鞭炮等炸伤流血，应迅速用双手为其卡住出血部位的上方，如有云南白药粉或三七粉可以洒上止血。如果出血不止又量大，则应用橡皮带或粗布扎住出血部位的上方，抬高患肢，急送医院清创处理。但捆扎带每15分钟要松解一次，以免患部缺血坏死。

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