心理健康：专家称听音乐能给心理“降温”

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专对大家平日的生活健康问题总结了一系列的专业知识解答，今天为大家推荐心理健康：专家称听音乐能给心理“降温”的生活小常识，望给大家平日的生活多一些了解。

进入中伏，江城迎来了桑拿天。酷暑里，市民除了要注意防止身体中暑外，还要当心“情绪中暑”。专家表示，高温天气下一定要注意规律生活，保持心态平和，及时给烦躁的心情“降温”。

持续高温 烦闷“升级”

昨日中午，出租车司机蒋师傅行驶到马饮大桥附近，看到前方一辆大货车正在缓慢地爬坡，蒋师傅的火气不打一处来，一边猛按喇叭，一边狠踩油门超了车。“天气太热了，一遇上新手开车、堵车什么的，就莫名其妙地想发火。虽然知道猛超车不安全，但还是压不下性子。”情绪上的易怒并不仅存于开车一族，平时脾气温和的肖女士近来也常常与人拌嘴，“一件小事就会很生气，甚至没来由地想跟丈夫孩子发火。”

确实，闷热的天气让越来越多的市民难以克制不良的情绪，焦躁、不安、易怒，有时还会伴有头痛、胸闷、失眠等身体症状。对此，皖医弋矶山医院心理门诊的专家表示，高温天气容易影响大脑神经系统的功能活动，对心理和情绪产生负面影响。其中，平时工作生活压力较大、情绪易波动、心理调节能力较差、性格内向不善于沟通表达的三类人最容易发生“情绪中暑”。

放平心态 “心理降温”

资料显示，正常人中约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响会明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

专家表示，摆脱“情绪中暑”，主要通过两个途径来实现。一是从生理角度进行物理降温，二是“心理降温”，放松心情。前者包括适时补充水分，生活规律，适当增加休息时间、吃一些清凉消暑的食品等。后者是指注重自我情绪调节，越是天热，遇事越要心平气和。心烦意乱时，听一段轻松的音乐、静坐沉思，心静自然凉。市民还可以有意识地安排一些调整身心状态的活动，如游泳、郊游、与好友聊天等，在烈日下培养一个平和的心态。

延伸阅读：

厨房电器的日常使用保养技巧

现代家庭中，各种各样的厨电不可缺少。各种类型的厨房电器给生活带来了很大的便利，但是使用过程中如何保养也是一个大的问题。下面，小编就告诉大家几个关于厨房电器的保养窍门吧。

消毒柜日常保养技巧：

尽量每天通电消毒一次，这样既起到杀毒的目的，又可延长消毒柜使用寿命。同时应放置在干燥通风处，离墙不宜小于30厘米。切忌将带水的餐具放入柜内又不经常通电使用，致使消毒柜的各电器元件及金属表面受潮氧化，易烧坏管座或其他部件。

微波炉日常保养技巧：

微波炉是一种高技术家电产品，发现异常或故障，应及时通知生产厂家的维修部门或特约维修点来维修，千万不要自己检修或继续使用。因为其高压回路中蓄有高压电，触摸它将有被高压电电击的危险。

电饭煲日常保养技巧：

内锅在使用洗涤后，必须揩干外表水后再放入电饭煲内。而外壳及发热盘切忌浸水，只能在切断电源后用湿布抹净。同时不宜放在有腐蚀性气体或潮湿的地方。

油烟机日常保养技巧：

使用抽油烟机的时候要保持厨房内的空气流通，防止厨房内的空气形成负压，保证油烟机的抽吸能力;为避免噪音或震动过大、滴油、漏油等情况的发生，应定时对油烟机进行清洗，以免电机、涡轮及油烟机内表粘油过多;最好不要擅自拆开油烟机清洗，应让厂家的专业人员进行操作。

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