心理健康：调节心理 远离“世界杯综合征”

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有了下面这个心理健康：调节心理，远离“世界杯综合征”教程，不懂心理健康：调节心理，远离“世界杯综合征”的也能装懂了，赶紧get起来装逼一下吧！

四年一次的世界杯让无数球迷为之疯狂——有为支持的球队深夜不眠摇旗呐喊的、有与朋友吆五喝六看球喝酒的、有“伪球迷”跟着凑热闹的、有非球迷受影响叫苦不迭的、还有的为了看球吵架甚至大打出手的……世界杯，真是“让人欢喜让人忧”。本报为此邀请鞍山著名心理专家，为读者剖析球迷为啥这般疯狂，并与您一起探讨如何调节心理，健康享

受世界杯。

心理科主任郑红做客本报，接听读者电话。

“我为球狂”是为啥？

球迷心理上需要这样的“疯狂”

今年30岁的魏明是个十足的球迷，欧洲杯、意甲、德甲，没有一个错过的，这次世界杯开赛，他更是几近疯狂，购买了自己喜欢球队的球衣，几乎每天晚上都要熬夜看球，宁可白天疲惫不堪，也不想晚上早点睡觉。

对于此类球迷，鞍山市妇儿医院心理门诊主任、国家二级心理咨询师徐朝晖进行了分析。主要原因有以下几点：

第一、是球迷下意识减压。世界杯四年一次，是一次足坛盛事。球迷们在这个时期下意识的认为这是一次难得看到的精彩比赛，给自己一次特权放下所有的担子和责任，全身心的观看球赛。

第二、共同话题拉近距离。球队的输赢、哪个球员踢得好，这些话题几乎是大家每天都要讨论的。当大家谈论球赛相关新闻自己却插不上嘴时，有些人会感觉自己和大家失去了共同语言，他们认为“每个年轻人都应该关注世界杯这种大型足球赛”。

第三、赛事的预测树立自信。在足球场上，你经常会看到男孩子们的身影。足球场就像战场，大家冲锋陷阵，享受作为英雄的骄傲，那种感觉在他们的记忆里留下深刻的烙印。在看球时，看球的人通常会把自己想像成那个团队中的一员。看球时因为场上的风云突变或喊、或骂、或激情四溢，这在平常不被理解的行为，却因为世界杯而变成了正当理由。这让他们隐藏起来的叛逆心理，找到了释放的出口。同时，赛事准确的预测，更让球迷们增添了自信心。

也就是说，球迷在心理上是“需要”这样疯狂的，这不仅能给他们带来快乐，更能排遣压力，促进人际交往。

“最大赢家”该是谁？

“伪球迷”世界杯中获益最多

球迷中有一部分是“真球迷”，还有一部分人是被动喜欢的“伪球迷”。对于“真球迷”来讲，世界杯是他们期盼已久的幸福时刻。而“伪球迷”大多是对球赛可看可不看的，偶尔看场球赛也会兴奋不已。“这类伪球迷是获益最多的人，”徐朝晖说：“伪球迷不会为了看球而熬到深夜，也就不会因为睡眠不足而导致身体不适，工作和生活质量下降。伪球迷也不太会因为一场比赛的输赢而有多大的心理起伏，也就避免了由此带来的过度亢奋、焦躁和抑郁情绪。 ”

最重要的，伪球迷在看球时也能适当的减压。和朋友们在侃球时，伪球迷也可以插上一嘴，说说自己的想法。这样的方式既不影响正常生活和工作，又给了他们适当减压的出口，让很多“伪球迷”着实享受了快乐的时光。

专家解答：学生考后心理更值得关注

一年一度的高考刚刚结束，考生及其家长们之前承受的巨大压力也开始一点点消退，在考生们变着花样想放松的时候，一些心理问题也凸显了出来。本报昨日邀请鞍山市康宁医院心理科主任郑红做客本报，现场接听考生及家长的电话，为他们答疑解惑。

读者张女士问:我的儿子高考之后天天在家上网打游戏，几乎每天除了吃饭睡觉之外都坐在电脑前面，同学找他出去玩他也不去。我很担心，我该怎么办？

郑红:这是典型的“过度放松”症状。过度的放松可能引发身心紊乱，不利于身体和心理健康。如果孩子每天连续上网超过10小时，一定要注意是不是他患上了“网瘾”。面对这种情况，家长要适当干预孩子的日程安排，千万不能抱着“孩子很累，得好好犒劳”等想法，随他沉溺在游戏中。在饮食上要以清淡为主，荤素搭配，保证营养全面均衡；如果整天大鱼大肉、暴饮暴食，这样对孩子的身体和成长都极为不利。

读者王女士问:我家的孩子想报考外地的大学，我现在很担心，他一个人在外地，如果吃的不好，或者和同学相处不好，可怎么办呢？我还担心他万一认识了不好的朋友，学坏了咋办？

郑红:我觉得您的问题比孩子的要严重。我曾经接诊过像您这样的患者，孩子从小到大一直没有离开过自己，结果孩子上大学了，她开始因为思念孩子而抑郁，最终来到心理门诊咨询。

孩子已经长大，应该让他离开家长的庇护独立起来。而您要做的，就是找到自我，别把孩子当成自己的惟一，找到新的兴趣爱好。同时相信您的孩子会照顾好自己。

读者扬帆:我高考已经过去了7年，可是偶尔还是会梦见我高考时的情景，而且内容还都很恐怖，不是梦见我语文作文没写，就是梦见数学最后一道大题不会做，经常是着急得满头汗，最终紧张地醒过来。请问我出了什么问题？

郑红:高考的记忆对每个人来说，都是很残酷的。我想很多人都会和你一样，时不时回忆起或者是梦见当时的情境，这并不代表你心理出现问题，不用太在意。

“高考”已经深深烙在了我们每个人的心里。我想你会梦见高考的情境可能与你当时承受很大压力有关，但这种现象很正常。试着回忆高考期间比较快乐积极的事情，也许这样会帮助你摆脱“没写作文”的噩梦。

“世界杯综合征”你有吗？

过度迷恋造成“杯具”不少

球赛给球迷们带来了激情和快感，却也给自己和家人带来了负面的影响。近几日，甚至有夫妻因为看球吵嘴进而大打出手的。“每届世界杯比赛期间，狂热的情绪支撑着球迷的身体。而当世界杯结束后，球迷们看球的兴奋逐渐消散，原先的期待没了，人的生活似乎一下子变得索然无味。另外，睡眠不足及过度饮酒等原因会造成身体的负担。有人称之为‘赛后综合症’。对于不喜欢足球的人最痛苦的莫过于睡梦中被吵醒。朋友暂时少了玩伴，妻子少了陪伴，他们会觉得自己忽然被忽略了。 ”徐朝晖说。

专家对处在“特殊时期”的球迷和非球迷都有建议：“球迷们不管多么狂热地热爱足球，都应该时刻提醒自己是家庭的一员，对他人负有责任，应该考虑到周围人的感受。至于非球迷，则需要尽量宽容对待家里的球迷，尽量避免争吵。 ”

如何健康观看世界杯？

计划看球谨防赛后抑郁

如何健康观看世界杯？徐朝晖建议：不要每天都昼夜颠倒看球，要有选择性，保证基本的睡眠，以免生理、心理出现紊乱。球迷不要经常思考足球，要安排好工作计划，以免在工作中出现问题。

对于家人，应该适当的留出时间，不要因为看球而忽略了家人，否则会使妻子对足球产生强烈的反感，更反对球迷看球赛，让夫妻间矛盾更深。球迷在和家人聊天时应该脱离足球，因为他们对足球并不感兴趣，也不能引起共鸣。

用平和的心态去看待球队的输赢，不要刻意把自己的希望寄托在某一支球队上。

延伸阅读：

驱蚊生活小常识

驱蚊生活小常识

窗纱是我们常用的，也是最有效的。窗纱，纱孔的大小要合适;装纱时，应有一点余量，用来掩盖一些窗缝。装了窗纱，只能挡住大部门蚊子，接下要做的很关键：

1.油烟脱排机出口，洞那么大，很容易被人忘记，出口应装纱。

2.排风窗口也不能漏掉。

3.出水口：洗手池、洗衣机、浴缸等等，这些地方有的虽有存水弯头，由于虹吸现象，挡不了蚊子，特别是下大雨，水位上升时，蚊子会大量从这些地方钻进来，可用窗纱布把口盖住。

4.门缝的处理，有时候门缝很大，用门条也封不住，特别是门底下的缝，用窗纱从底下过，里外把纱固定，最好放松一点，蚊子就进不了啦。

5.再细细检查有没有蚊子可钻进来的小孔与缝，用胶带粘、海绵塞。

我们看看另一种办法——把用过的失去药力的蚊香药片，轻轻滴上几滴风油精，插上电源，就能达到较强的驱蚊效果，又节约药片。遇上停电还可以把用过的一两片药片，一块点燃，几分钟后，就能起到驱蚊灭蚊的效果。

蚊子怕什么植物?

除了蚊香外，蚊子还怕什么气味?可以在房间里面种什么植物吗?

蚊子最怕的，还有刺鼻的气味。另外还有烟，大蒜。

有的植物具有特殊的香气或气味，对人无害，而蚊子、蟑螂、苍蝇等害虫闻到就会避而远之。这些特殊的香气或气味，有的还可以抑制或杀灭细菌和病毒。这些植物包括： 晚香玉、除虫菊、野菊花、紫茉莉、柠檬、紫薇、茉莉、兰花、丁香、苍术、玉米花、蒲公英、薄荷等。

1.夜来香

又名夜香树，原产美洲热带。叶片心型，边缘披有柔毛，每逢夏秋之间，在叶腋就会绽开一簇簇黄绿色的吊钟形小花，当月上树梢时，它会飘出阵阵清香，这种香味令蚊子害怕，是驱蚊佳品。

夜来香花的香味浓烈，对于患有高血压和心脏病的人，长期闻这种浓郁的香味可能会发生呼吸道难受的情况，所以夜来香在盛花期间不要放在室内。

2.薰衣草

一种蓝紫色小花，原产地为地中海，花型像小麦穗，通常在六月开花。薰衣草本身具有杀虫效果，人们才将它做成香包放在衣橱中，也有放在卧室的，用于驱蚊。

3.猪笼草

食虫植物，捕蚊高手。

可药用，对肝炎、胃痛、高血压和感冒等有一定的疗效。

4.天竺葵

也就是gaigoo老师所说的“非洲天竺葵”。

5.七里香

四季常绿的小灌木，外形成伞房状，叶小亮泽，花白繁密，结红色果实。摸其叶片会感到浓浓的甜香，驱蚊效果很好。

6.食虫草

菊科草本植物，花小黄色，一株植物可有数百只花头，各花头的外围有粘液，只要有小蚊虫落在上面便被粘住了，虫子的尸体会慢慢的消化作为其生长营养;若是有灰尘落在上面，数天后也被消化的无影无踪。家中摆上一盆食虫草捉虫又吸尘.

7.逐蝇梅

枝叶和花散发出蚊蝇敏感的气味，具有很强的驱蚊功效，对人体无任何伤害。

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