心理健康：春季警惕“心病”高发

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近日，记者在长春心理医院了解到，最近医院又迎来了“季节性”的门诊高峰。据该医院尹洪影医生介绍，每年春节之后，天气转暖的时候，各种各样的情绪问题、心理困扰甚至精神疾病都会增多。

据尹医生介绍，每年春季精神病患者复发率约占全年的70%以上。有心理疾病的人群在冬春交接这段时间的发病率与其他季节相比明显频繁。健康的人在春季也常常会出现一些心理方面的问题，比如睡眠问题、心情郁闷、情绪不稳定等。

针对春季心理问题高发的原因，尹医生表示，一方面是因为春季气温回升，为保证机体不至于过热，始终处于恒温状态的机体要逐渐加大散热。这样的话，全身要重新调整，人体的内分泌系统也会随之发生改变，如影响人的情绪和睡眠变化的褪黑激素就随着光照量的变化而变化。另一方面，春季的天气多变，直接影响人们的感觉和生理活动，导致人体的机能状态失去平衡，而且影响人们的精神状态和行为等心理功能。

怎样消除春季不良气候对情绪的负面影响？尹医生指出，要早睡早起，多参加一些户外活动，做一些深呼吸的动作，帮助身体减压、放松。保持居室的空气流通，并随着气候的变化而增减衣物。如果情绪不稳定，出现烦躁、易怒、失控或走极端化，可以在温暖的天气里登山踏青，这样能够帮助消除抑郁烦恼，缓解压力，恢复常态。但如果症状持续加重，要及时咨询专业医生。

尹医生强调，如果家里有心理或精神方面的病人，在春季里要引起重视。定期、规律的复诊非常重要，因为有了规律的复诊，医生就会及时发现病人细微的反常变化，如病人说话时的眼神、表情，以及细微的手脚和身体其他肌肉的动作等等，提早预防、进行健康知识宣教和干预治疗，避免疾病的复发。

延伸阅读：

最基本的生活保健常识

最基本的生活保健常识当然是生活习惯的改变了。常言道，“温水刷牙，牙齿喜欢”，““冷水洗脸，美容保健。”“热水洗脚，如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季，更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事，否则对健康是不好。下面就由小编小编为大家解析这些保健常识的原理和方法。

温水牙

健康谚语说： “刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利，这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短，其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E～36.5℃进行新陈代谢，所以用这样的水温刷牙，能够有效保健。

温水刷牙是一种良性保护剂，不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱，会感到清爽、舒服，口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

使用温水刷牙，牙刷毛软硬适中，有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈，同时对牙龈还可以起到按摩作用，有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。

冷水脸

用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但是，一旦热量散去，毛细血管又会恢复原状，这样一张一缩，易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。

每天用冷水来洗脸，不仅有益于身体健康，而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸，’水温20℃左右即可，一般情况下，从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。用冷水洗脸，会使皮肤的毛细血管收缩，经过一分钟以后，即出现反射性充血，加速血液循环，因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季，脸部汗腺孔收缩，如果用热手摩擦，就会使它猛然扩张，压迫皮肤下层的肌肉细胞，使其萎缩，从而引起表皮层的干涸、开裂，并易产生皱纹。同时，冷水洗脸还能增强皮肤的营养，促进皮脂分泌，皮肤显得白皙、光洁、富有弹性，不易感染皮肤病。

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