心理健康：保证心理健康杜绝白领过劳死

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下面小编跟大家分享心理健康：保证心理健康杜绝白领过劳死，一起来学习下过程究竟如何进行吧！喜欢就赶紧收藏起来哦~

新闻背景在深圳工作的武汉白领猝死

上周，各大网站发布一则消息：国内知名数字视觉科技运用公司深圳丝路数码一中层干部朱波近日在家中突然去世，经法医鉴定为猝死。据悉，朱波为湖北武汉人，其不幸遭遇在网上引起热议，有自称熟悉内情者称其系连续加班熬夜导致过劳死。

名词解释国际上对“过劳死”的普遍定义为：过劳死是因为工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大、存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，救治不及，继而丧命。

7成知识分子走在“过劳死”边缘

上个世纪80年代，蒋筑英、罗健夫等杰出人物的英年早逝，让人们关注起中年知识分子的健康。政府相继出台了一系列改善知识分子生活条件的政策：提出带薪休假、给知识分子做健康体检等等。可惜的是，有些政策由于种种原因未能得到及时的解读和完整的执行，未能成功阻止“过劳死”的侵袭。

去年5月28日，华为公司25岁员工胡新宇因过度加班，心力衰竭而亡的消息，引发了众多身在职场者的关注和议论。年仅36岁的浙江大学数学系教授何勇因“过劳死”而去世。据了解，何勇生前连陪妻子散步的时间都没有。

中国社科院发布的《2006年人才蓝皮书》认为，7成知识分子走在“过劳死”边缘。据上海科学院最近公布的“知识分子健康调查”显示，北京知识分子的平均寿命从10年前的五十八九岁降到调查时的五十三四岁，过劳死的人群大多集中在科研单位、大专院校、新闻媒体等部门。这些人长期从事着繁重的脑力劳动，遭受着精神上的压力，饮食没有规律，作息没有规律。蓝皮书指出，调查显示七成人走在“过劳死”的边缘。

据哈尔滨市第一专科医院代院长、国内著名心理学教授张聪沛介绍，长期的过劳还会出现很多心理症状，进而引起脑血管或心血管疾病等急性循环器官障碍，从而造成患者死亡。

一个“过劳未死”的典型性故事

张丽是一位32岁的白领，连续的长期加班让她身心俱疲。她罗列了自己一天的大致时间表：早晨7点被闹钟叫醒，起床后没有时间吃早饭就冲到单位上班，对着电脑忙一上午，中午在食堂匆匆吃一口下午继续忙，晚上经常有应酬。赶上月末年终报表的时候，连续住在公司彻夜加班是再正常不过的事。“说实在的，我几乎每分钟都在拼命工作，并对自己的健康进行透支，最后身体一天天垮了下来。”她说。

住院之前，张丽就已经感觉到身体不适了，疲惫不堪，失眠，头疼，上四层楼都要喘上很久，甚至轻度的抑郁症……可是她一直都没有时间好好去做一下检查，更别说休整了。

心理隐患：过劳死潜在罪魁祸首

著名艺人高秀梅、傅彪四十多岁不幸去世，北京上海一些专家学者英年早逝……心理卫生专家指出，过劳死现象中潜伏着另一个罪魁，这就是心理疾患。在高压力快节奏的社会生活中，大约1/4的人处于心理亚健康状态。一个人长期疲劳、紧张、焦虑、抑郁，对身体健康影响很大。生理科学研究表明，大约65%的身体疾病与心理因素有关。许多人有抑郁、焦虑感觉时，都不愿意承认自己有心理疾患，更不愿接受心理治疗。因为对于焦虑、抑郁，大家习以为常，“生于忧患，死于安乐”，何病之有？

延伸阅读：

缓解胃疼的生活小常识

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4.给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

(3)揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。

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