孕妇补钙吃什么好 孕期补钙食物大全

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孕妇补钙吃什么好？在怀孕期间的女性朋友们一定要特别注意饮食，毕竟这不是一个人吃，而是两个人在吃，关乎宝宝的健康问题，理所当然准妈妈的健康饮食也是相当重要的，下面跟着一起来了解下孕期补钙食物大全吧！

1孕妇补钙吃什么好？牛奶

牛奶是公认的钙质含量最为丰厚的食物之一，因而主张孕妈妈平常要坚持天天一杯牛奶，或许挑选专用的孕妈妈奶粉也是能够的。

2孕妇补钙吃什么好？橙汁

眼下恰是各种生果上市的时节，如橙子，蜜柚，橘子等这些不只富含丰厚的维生素，一起其钙质的含量也是十分高的。并且恰当吃点还有开胃的效果呢!

3孕妇补钙吃什么好？酸奶

酸奶的钙质含量不会比牛奶的差，而其间还多了乳酸菌更有利于肠道的吸收。当然了在这里提示一下酸奶指的并不是吃起来“酸酸的奶”，市面上卖的许多口味不错的所谓酸奶本来大部分都是人工合成的饮料，其是达不到补钙的效果的。真实的酸奶是通过特别的发酵制造而成的，而不是里边加了啥果汁的饮料、

4孕妇补钙吃什么好？奶酪

大部分外国人都喜欢吃奶酪，本来奶酪的钙质含量也这高的，只是在挑选奶酪的时分要尽量挑选脱脂的或许饱满脂肪酸含量少一点的。

5孕妇补钙吃什么好？芝麻酱

芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小视。除了大量的钙之外，芝麻酱还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸，还有蛋白质和单不饱和脂肪酸。

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