睡前瑜伽十分钟修身法 视频教程助你好眠

TIPS：本文共有 319 个字，阅读大概需要 1 分钟。

睡觉前做瑜伽锻炼是非常有益身体健康的，不仅减肥，还能睡个好觉的。下面小编给大家分享个简单的睡前瑜伽十分钟修身法，还有视频教程相助，愿你早点学会，祝好梦~

小编精心推荐阅读

睡前瑜伽基础教程|睡前瑜伽动作分解教程|蕙兰瑜伽初级教程视频

一、开髋动作

开髋为瑜伽中很重要的动作，可协助血液循环流转，郑一品也解说，因为髋关节周围有十分多神经，藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环，具镇静安神、助眠作用。

Step1：先平躺于地上，双脚屈膝，再渐渐将脚往摆布两边翻开，膝盖下沉接近地上，并将脚掌对脚掌。

Step2：将双手放在髋骨上，逗留5-10分钟。

TIPS：开髋动作继续较久时，会感受腿部发麻，可先将双脚回复屈膝再转身侧躺后渐渐起身，较不会伤到后背、脊椎。

如果觉得《睡前瑜伽十分钟修身法 视频教程助你好眠》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！