晚上睡觉打鼾如何进行自我调节

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晚上睡觉打鼾对自己身体不好也会影响家人的睡眠质量，今天小编来高速你做一些什么可以改善夜间打鼾

1使用加湿器

持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。可以有效的预防打鼾。

2蜂蜜

有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，也可以起到预防打呼噜的效果。

3坚持锻炼身体

健康的体魄才能保证有健康的身体。肥胖的身体是引起打鼾的重要原因。

4睡觉姿势改变打鼾。

睡觉的时候枕头不能太高，睡觉尽量向右侧，可以减少心脏的负压力，从而减轻打呼噜。

5保持鼻腔通畅。

治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人，应戒烟。这是因为吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

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