fx郑秀晶川字形腹肌走红 教你任性狂减减腹部
2023-06-07 分类：百科
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1、正面躺下卧平，抬高双腿，左右摇摆做蹬自行车的踩空运动，坚持30分钟，锻炼小腹()前腹肌。
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2、站立，双手拿着一根绳子，双手挺直，向左右弯腰做拉伸运动，也是坚持30分钟，锻炼腰部左右两侧腹肌。
3、反面躺下卧平，双手双脚同时向后摆，能运动拉伸到小腹腹肌为佳，只需要运动20分钟即可，然()后再正面躺好做几下恢复腰部肌肉的仰卧起坐。
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