快速腹肌训练计划 教你练腹肌收腹方法
2023-06-07 分类：百科
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不管是男生女生，都想拥有迷人的腹肌。如何平坦小腹后，练出腹肌呢？下面跟着私人教练一起练习，只需两个动作，一个月让你看到腹肌的效果。
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仰卧起坐
健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，传统的仰卧起坐是达不到的。因此可以试试下面这个方法：每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈度角的时候保持秒钟。每次进行锻炼分钟。
不管是男生女生，都想拥有迷()人的腹肌。如何平坦小腹后，练出腹肌呢？下面跟着私人教练一起练习，只需两个动作，一个月让你看到腹肌的效果。
引体上身
动作分析：抓住高于自己的横杆，使身体垂直悬空，利用腰腹力量往上抬，让双腿与上半身呈90度。10为一组，每次做4组。
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