揉肚子减肥的正确方法有哪些 教你任性狂减减腹部

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长期面对电脑是很伤皮肤的，同时也会容易导致发胖，减肚子就是个很现实的问题。小编在此贴心的向大家分享揉肚子减肥的正确方法有哪些? 教你任性狂减减腹部教程，好身材是需要天天呵护的！

有些人身体其他部位并不胖，就突出个小肚腩，在全身打扮的花枝招展的情况下，要是突出个小肚腩，始终都不是很好看。减肚腩，可以把肥肉揉没，那么，如何揉肚子减肥....

有些人身体其他部位并不胖，就突出个小肚腩，在全身打扮的花枝招展的情况下，要是突出个小肚腩，始终都不是很好看。减肚腩，可以把肥肉揉没，那么，如何揉肚子减肥?

有一种揉肚子的方法，叫做印度按摩手法：

手法1 ：两个手掌完全接触腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。

手法2： 两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。

手法3： 两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，最好是用手指部分轻击腰部，然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮轻拍。

手法4 ：双手拇指和其他四指成45度角，轻放在腰部，从身体两侧向脊椎交替进行推拿。推拿时，手掌内会微微堆起一些腰部的肉，随着向脊椎的*近，手指尖渐渐合拢。

同时，有需要的患者可以选用安全有效的健康类减肥食品，这样不仅效果显著，且方便。

有些人身体其他部位并不胖，就突出个小肚腩，在全身打扮的花枝招展的情况下，要是突出个小肚腩，始终都不是很好看。减肚腩，可以把肥肉揉没，那么，如何揉肚子减肥....

适合体胖胸小，担心成功瘦身后胸部继续缩水；久坐发胖，长期保持坐姿，缺乏运动；吃多发胖，饮食量较大导致体重急剧增加；产后发胖，生完宝宝后体重难以快速下降；婚前减肥，希望结婚前能快速健康减肥；四肢肥胖，胳膊、大腿较其他部位更加肥胖；肚腩肥胖，肚子上的赘肉非常多；长期顽固性肥胖。

TIPS:揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。这表明你是有按摩到腹部里面，而不仅仅是按摩到表皮层。

揉肚子的好处

1）促进肠蠕动，消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

有些人身体其他部位并不胖，就突出个小肚腩，在全身打扮的花枝招展的情况下，要是突出个小肚腩，始终都不是很好看。减肚腩，可以把肥肉揉没，那么，如何揉肚子减肥....

2）腹部按揉利于减肥

因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，能帮助减肥。

3）睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血()管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

4）揉腹防疾病

每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

延伸阅读：

男人减肚子的方法

仰卧起坐

将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势，取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种男士腹部减肥方法的做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

曲膝抬腿

平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

曲膝抬腿

坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

侧腹肌训练

一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组瘦身运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

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