瘦身秘籍｜有哪些快速瘦肚子的方法

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瘦腹法一，管住自己的嘴

减肥时要做的第一件事不是有一个非常非常大的计划，而是把要管住自己的嘴！尽量避免吃些高脂肪食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和炸薯条。忍住不吃，只有这样才不会让辛辛苦苦减掉的脂肪不再容易恢复。

瘦腹法二、注重生活细节

不要忽约生活中小事情，并坚持下去，你会看到大的变化。平时注意多喝水，体内缺水会降低人体的新陈代谢，喝水可以加速胃的蠕动，促进身体排出垃圾和毒素，避免便秘。通勤期间，试着爬楼梯而不是乘电梯，休息时做瑜伽或伸展运动。晚饭后，跳绳、跳呼啦圈、做仰卧起坐。

瘦腹法三，饭后靠墙站或走动

不要饭后立即坐下或躺下，饭后立即坐下会使脂肪堆积在腹部，想要饭后瘦胃就可以站一会儿，然后清理餐具。还可以靠墙站，让整个身体回到紧贴墙壁，剪辑臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子尽量贴近墙面，可以剪辑滑动或书开始，与滑动或书不会倒塌准则。站一会儿后，可以出去走走或散个步。这将有助于你消化你的体重。

瘦腹四法，保持正确坐姿

学生或上班族每天都要在椅子上坐很长一段时间。久坐很容易造成腹部脂肪堆积，这个时候就需要养成良好的习惯，坐得挺直，挺胸挺胸，就可以避免脂肪堆积在腹部。记住，挺胸收腹，腰伸直，肚子收腹。即使你不能一直坚持下去，也要记住这样做。在容易看到的地方贴上便利贴。

瘦腹五法，揉腹

现代医学认为，揉腹可以使腹肌强健，促进血液和淋巴液的循环，增强肠胃的蠕动能力。揉腹可以刺激周围神经，使毛细血管开放，促进消除皮肤汗腺中组织废物，从而促进身体的新陈代谢，起到消脂、减肥和收腹的作用。可以每天晚上洗澡后，开始从脐上方，胸骨下部用手掌，向下按，按摩时应适用力略是美丽的，然后再围绕肚脐，顺时针和逆时针按摩36次，一周下来，你会发现腹部变得平坦了解很多。

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