肚子怎么减肥最有效 盘点瘦腰方法大全

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你是否长长羡慕人家的好身材，而又坐在镜子面前暗自慨叹天生丽质岂是人人都有？甩开这些徒劳的想法吧，有效廋腰拥有好身材其实都不难。下面小编分享肚子怎么减肥最有效 盘点瘦腰方法大全教程，想练就好皮囊就赶紧get起来吧！

腹部赘肉乃是女人最痛。但你要知道这些赘肉的堆积也是由于自己平时好吃懒动整高碳水化合物的食物而又长期缺乏运动才会导致腹部脂肪的堆积的从而形成令人十分尴尬的小肚腩。

腹部赘肉乃是女人最痛。但你要知道这些赘肉的堆积也是由于自己平时好吃懒动整天胡吃海喝些高卡路里、高碳水化合物的食物而又长期缺乏运动才会导致腹部脂肪的堆积的从而形成令人十分尴尬的小肚腩。

仰卧举球

仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上勾。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。坚持30秒为一次，12次为一组。

蹬车运动

仰卧，假装蹬一辆想象中的自行车。动作要领：背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。保持动作的准确，分钟为一组，做组。

腹部赘肉乃是女人最痛。但你要知道这些赘肉的堆积也是由于自己平时好吃懒动整高碳水化合物的食物而又长期缺乏运动才会导致腹部脂肪的堆积的从而形成令人十分尴尬的小肚腩。

仰卧起坐

仰卧，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢拱起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板就行。一组个，做组。

腹部赘肉乃是女人最痛。但你要知道这些赘肉的堆积也是由于自己平时好吃懒动整高碳水化合物的食物而又长期缺乏运动才会导致腹部脂肪的堆积的从而形成令人十分尴尬的小肚腩。

端坐提膝

找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米，保持稳定的动作。将膝盖拉向胸部，同时上身前屈。然后将双脚恢复原位，重复次。

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