英模特逆天腰围比例差 针对腰部快速瘦

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廋腰似乎成为了一种生活方式，如今人们空暇时间都喜欢做做有关减肥瘦身的娱乐活动，与其在外毫无肆忌的挥霍，不妨自己在家试试下面小编介绍的英模特逆天腰围比例差 针对腰部快速瘦教程，愿大家喜欢。

英国模特花费了7年的时间让自己的腰围变成16寸，虽然有网友觉得这样子很美，不过也有网友认为这名女子腰太细，胸部太大，而臀部也太大，比例看起来非常不好。那么，女生腰太细怎么办？

美体讯 【英模特逆天腰围】英国模特花费了7年的时间让自己的腰围变成16寸，虽然有网友觉得这样子很美，不过也有网友认为这名女子腰太细，胸部太大，而臀部也太大，比例看起来非常不好。那么，女生腰太细怎么办？

一个人的体型是有比例的，所以在练腰的同时还要结合其他肌肉一起锻炼。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

无氧运动是指肌(整理)肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

英国模特花费了7年的时间让自己的腰围变成16寸，虽然有网友觉得这样子很美，不过也有网友认为这名女子腰太细，胸部太大，而臀部也太大，比例看起来非常不好。那么，女生腰太细怎么办？

仰卧起坐、俯卧撑增肌法：

仰卧起坐姿势，大腿弯曲成45°，身体与大腿成90°，脚勾住物体，双手抱头并抓住重物，腹部收缩时身体与地面成90°，下放至原位，使腹肌始终处于紧张状态。重量控制在自己最多一组可以做10-12个仰卧起()坐。做3-4组，每组间隙休息1-2分钟。接着做屈腿，双手抓住扶手，腿部绑重物，同样次数、组数。侧身做重量稍减，俯身做可锻炼腰背肌。

俯卧撑姿势，平身、上斜、下斜，宽距、中距、窄距，不同姿势锻炼的肌肉位置也不同，胸肌分为：上、中、下、内、中、外登部位。宽距练胸外侧，胳膊上斜练胸上部。同样负重最多一组只能10-12个的数量，3-4组，做不到限定数量时可减重。

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