tvb花旦艳舞记者会痛哭流涕 助你快速瘦腰

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廋腰简单说来就是通过各种方法来保持好身材，有的人通过食物来改变，有的人通过药物来改变，也有的人通过运动来改变。下面小编给大家分享的tvb花旦艳舞记者会痛哭流涕 助你快速瘦腰小教程，希望大家喜欢！

【tvb花旦艳舞】TVB力捧花旦马赛，近日被爆出大尺度艳舞视频。日前她召开记者会谈及艳舞事件，一度情绪激动失声痛哭...

【tvb花旦艳舞】美体讯 曾经是TVB力捧小花之一的马赛，近年来频频爆出负面新闻，继被指与富婆玩断背情后，近日又被爆大尺度艳舞视频。她日前召开记者会解释事件，表示已经报警，并且接受公司暂停她一切工作的安排。期间她一度情绪崩溃失声痛哭。

虽然隐私被爆实在太悲惨，不过大家也赞马赛身材十分漂亮，尤其是纤腰盈盈一握，()迷死人。其实女性的曲线是否漂亮很大程度上要看腰。下面跟大家分享五个最有效的瘦腰运动，每天抽出15-30分钟锻炼，长期坚持，瘦腰效果非常明显。

【tvb(整理)花旦艳舞】TVB力捧花旦马赛，近日被爆出大尺度艳舞视频。日前她召开记者会谈及艳舞事件，一度情绪激动失声痛哭...

一、针对腰部两侧

1、大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。

2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。

3、左脚踏前成交叉步，双手保持合十。

4、上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。

Tips：转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。

二、站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效！

瘦腰运动

瘦腰运动

三、经常转呼啦圈

节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

四、坚持瑜伽锻炼

瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

五、坚持每天30个仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东西哦。

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