胸肌不对称矫正方法 自然丰胸的方法

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首先澄清两个误区：一是胸肌不对称是因为左右手力量不均衡;二是胸肌不对称是因为心脏在左边，所以左边更容易充血。胸肌不对称是由于发力不均衡造成的。

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首先澄清两个误区：一是胸肌不对称是因为左右手力量不均衡;二是胸肌不对称是因为心脏在左边，所以左边更容易充血。胸肌不对称是由于发力不均衡造成的，例如大多数人习惯右手活动多于左手，故造成右边胸肌发达;再者就是先天的肌肉不对称。当在健身房开始练出明显的大块胸肌过后，不对称的问题就很容易被看出了，而发力不均衡是由动作不对称造成的，造成动作不对称的有很多原因，有很大一部分是因为骨骼构造的问题，但这完全可以通过训练纠正。

1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑

做俯卧撑的时候，身体的重心偏向胸肌较弱的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较小的一侧进行矫正;要是你是个俯卧撑高手的话，也可以采用单手俯卧撑进行校正。

首先澄清两个误区：一是()胸肌不对称是因为左右手力量不均衡;二是胸肌不对称是因为心脏在左边，所以左边更容易充血。胸肌不对称是由于发力不均衡造成的。

2.单臂哑铃仰卧屈臂上提

哑铃仰卧屈臂上提对胸部有很好的锻炼效果，可以采用单手做此练习以矫正胸肌不对称的现象，但是你需要有极高的平衡能力。

3.仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推

采用杠铃做卧推动作的时候，可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧，加强该侧的训练强度;采用哑铃做卧推动作的时候，可以做单手哑铃卧推进行。

首先澄清两个误区：一是胸肌不对称是因为左右手力量不均衡;二是胸肌不对称是因为心脏在左边，所以左边更容易充血。胸肌不对称是由于发力不均衡造成的。

4. 双杠侧偏臂屈伸

做双杠侧臂屈伸的时候，身体下降过程中，身体重心偏向较弱胸肌的一侧，以此来使该侧胸肌得到更多的训练，同时在下降最低点停留3-5秒做"顶峰收缩"状态，这样有利于胸肌较弱的一方肌肉生长。

5.单臂体侧弹力绳

在健身房的朋友，可以用弱胸肌一侧做(整理)单臂做体侧弹力绳阻力拉伸练习进行矫正，这个方法很实用。