节后减肥大法 快速分解廋出小蛮腰

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廋腰简单说来就是通过各种方法来保持好身材，有的人通过食物来改变，有的人通过药物来改变，也有的人通过运动来改变。下面小编给大家分享的节后减肥大法 快速分解廋出小蛮腰小教程，希望大家喜欢！

节日吃多了，怎样减肥呢？快来看看哦。

每天暴饮暴食的春节假期，让你的腰多了一圈又一圈的肥肉。节后怎样减肥呢？节后减肥需要从多方面入手，不仅要做运动，还要从饮食着手，并且配合正确的按摩，这样才能在最短的时间内恢复苗条的身材。

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一、特殊仰卧起坐()

臀部肥胖人士可以做特殊仰卧起坐，这个运动对于减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始的时候，运动者需要仰面躺在床尾，臀部一下则需要探出床外。躺好后，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。双手在身侧水平张开，手掌放置于臀部下方。接着腹部用力，带动双腿以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。注意脚尖向上并使身体成一直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。

二、缩腹步行

腹部肥胖人群可以运用腹式呼吸做缩腹步行，这种方法的要领是在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要收缩，而且要尽可能地收紧。缩腹步行有助于刺激肠胃蠕动，促进废物排出，增加肺活量。坚持几个星期，小腹便趋于平坦，连走路的姿势也会更加优美。

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三、按摩

除了运动之外，按摩也是春节后减肥方法之一。按摩减肥主要是利用揉捏等动作，并配合具备减肥效果的按摩霜，从而达到改善体内脂肪含量的作用。因为按摩可以提高皮肤的温度，从而实现大量消耗能量，并促进肠道蠕动，促进血液循环。使多余的水分排出体内。按摩方法(整理)：以肚脐为中心，做类似画问号方式进行，先按摩右侧，后按摩左侧。每天一次，每次左右两侧各按摩30-50次。

四、吃喝也可以减肥

这种减肥方法是在吃喝的过程中实现减肥的。吃，就是在正餐前加一顿减肥餐，可以保障人体摄入足够的营养，同时很好地控制食量，从而减少正餐中摄入的多余热量、脂肪。喝，就是在餐后饮用有助于减肥的茶水。

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