瑜伽犁式图片 廋腰方法大公开
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腰腿容易堆积脂肪，要如何才能够快速减掉肚子上的赘肉和大象腿呢？小编推荐你做减肥瘦腰腿瑜伽动作教程，犁式瑜伽动作轻松犁出妙曼好身材，帮你打造S曲线。
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【步骤一】长腿躺在垫子上，双手自然放在身体两侧，然后腰腹用力向上撑起你的双腿，脚后跟蹬出去，脚尖勾起来，保持自然呼吸。
【步骤二】然后将你的双脚向前伸直，脚尖踩在头顶的垫子上，双手扶住腰部，膝盖靠在额头上。吸气挺起你的膝盖，腿部肌肉收紧，将你的双腿蹬起来，双手将双半身往前推。
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【步骤三】双手把身体支撑上去后，注意重心不要放在手臂，手臂贴在地上只起到一个辅助支撑的作用。
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【步骤四】身体保持不变，然后放下扶住腰部的双手，让双手在身后伸直十指相扣握成拳状。每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
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