教你丰胸瑜珈 教你丰胸小妙招

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完美体型都是靠每天的坚持的，什么事都要持续不断的进行，半途而废那只会造成前功尽弃，丰胸必须持之以恒。下面小编向大家分享教你丰胸瑜珈 教你丰胸小妙招，感兴趣的朋友一定要长期坚持哦！相信最终结果一定不会太差~

许多MM都为自己的胸部平平而伤心苦恼，用了很多方法，想让自己的胸部变大，却成效甚微，下边小编为你推荐几式丰胸瑜珈，帮你实现完美胸型，让你拥有迷人上围曲线。

许多MM都为自己的胸部平平而伤心苦恼，用了很多方法，想让自己的胸部变大，却成效甚微，下边(整理)小编为你推荐几式丰胸瑜珈，帮你实现完美胸型，让你拥有迷人上围曲线。

上狗式

俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂,保持双膝伸直,收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完全离开地面，并与地面平行。全身的重量均匀地分布在手掌与脚趾和脚掌前端。感觉肚脐尽量沉向地面，在极限处伸展脊柱，上半身与地面垂直。保持5-8个呼吸。

练习收益：这个动作增强脊柱弹性，改善肩部及双腿的柔韧度和骨盆区域的循环，能缓解背痛。由于胸部扩张，身体前侧拉伸使消化系统、呼吸系统、甲状腺功能得以强化。

山式

莲花坐或者跪坐，十指交叉，吸气引领手臂向上伸展，翻转掌心向天，呼气时保持脊柱的挺直向前屈颈椎，让下巴尽量地接触锁骨，舌抵后颚，正常呼吸，注意上臂和肩背的挺直。保持1分钟左右。然后抬头，将双臂自体前放落，将盘坐的双腿交换位置后重复练习。

练习收益：这个动作能滋养肩关节，并且使胸部得到扩展。对腹内脏器也有一定的按摩功能，帮助消化。

许多MM都为自己的胸部平平而伤心苦恼，用了很多方法，想让自己的胸部变大，却成效甚微，下边小编为你推荐几式丰胸瑜珈，帮你()实现完美胸型，让你拥有迷人上围曲线。

简易拱背式

跪坐在脚跟上，挺直腰背，将双手掌心向下，手指指向膝盖的方向，身体向后推送。挺直背，打开肩，呼气，挺胸，胸椎向后伸展，头部自然放松，后脑勺紧靠脊背。呼气，慢慢地抬头，有控制地抬起身体，挺直腰背。颈椎不好的朋友，不要刻意地坠落头部。

练习收益：有调整甲状腺，扩展胸腔刺激胸腺，增强背部弹性，滋养神经系统等效果。

许多MM都为自己的胸部平平而伤心苦恼，用了很多方法，想让自己的胸部变大，却成效甚微，下边小编为你推荐几式丰胸瑜珈，帮你实现完美胸型，让你拥有迷人上围曲线。

站姿扩胸式减肥瑜伽

功效：锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进经脉气，血和淋巴液的循环，加强胸部皮肤的弹性，让胸部更加集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线。

1、双腿直立站稳，身体不要弯曲，两手掌心相对，往后做抬臂动作。

2、抬头挺胸，双手向后伸，要将肩膀完全舒展开。

3、双手在身后相扣，肩胛骨内收，身体挺直，将胸部最大限度的向前挺。

4、尽量将双(整理)手向后向上提升，感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。