白领减肥必备 瘦身午餐便当

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对于吃货而言，要抵住美食的诱惑实在困难。那有什么法子能不停地吃但是又能不停地手呢？当然有，那就是少吃多餐。将一餐的进食量分成两餐，这样 子，既能满足吃货想吃东西的欲望，又减少热量摄入，一举两得。这时有人会问，那一天吃多少餐，什么时候吃？别急，小编下面就给你附上少吃多餐的时刻表。

7：00-9：00 早餐时间

早餐是一天营养的开始，不能随便敷衍过去。要保证一上午的活动，早餐就得吃丰富，补充蛋白质、维生素等多种营养。

推荐食谱：果蔬早餐

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

做法：不需要放油，用不粘锅煎蛋，然后再取两片全麦切片面包，可以按照个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

10：30 小零食充饥

到了这个点，人就开始感觉到些许饥饿感。这时，你不用刻意去忍耐饥饿，可以吃一些饱腹低热量的零食来充饥。

推荐零食：全麦饼干、酸奶、低脂奶或苹果

中午12：00午餐时间

正午的这一餐非常关键，你一定要在这一餐补充足够的碳水化合物。以此来补充早晨的能量消耗，为下午的工作储备能量。

推荐食谱：猪肉萝卜汤

材料：青菜、红萝卜、蜜枣、瘦肉、陈皮

做法： 将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时(整理)即可。