冬季减肥瑜伽运动 6招甩走赘肉重塑苗条

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这个是看颜值、看身材的时代，拥有一副好皮囊能获得更多好机遇。接下来小编向大家分享个冬季减肥瑜伽运动 6招甩走赘肉重塑苗条小教程，感兴趣的朋友赶紧get起来吧！

说到瑜伽运动也就近几年才引进中国的，瑜伽运动是通过提升人的意识帮助人们改善体质和心理的一种运动，它没有相对的年龄限制，男女老少都可以学习，但是人们用瑜伽来锻炼身体时，还是有很多事项要引起注意的。

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

5、最好能每天练习。做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

6、 宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、(整理)有烟味的空 气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

以上内容介绍的六大事项就是人们通常练习瑜伽所要注意的，瑜伽是一门不错的运动，但是朋友们练习瑜伽要用合理的方法，以免因为错误的练习而影响身体健康。