掌握7大减肥常识 脂肪消失于无形

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每个人都想拥有一副好皮囊，减肥其实并不难，接下来小编要向大家分享个简单的掌握7大减肥常识 脂肪消失于无形教程，有效减肥不在话下。

减肥往往和生活是紧密联系的，只要养成一个良好的生活习惯，那么减肥成功是迟早的事情。下面小编和大家分享7个日常减肥常识，轻松甩掉赘肉，打造瘦美人形象！

掌握7大减肥常识 脂肪消失于无形

坐姿

据研究统计，人每天坐的时间加起来至少有8个小时，如果利用这段宝贵的时间进行减肥，那离苗条就不远了。其实坐也可以进行减肥的，只要纠正坐 姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更 多累赘的脂肪。

刷牙

刷牙是每个人每天必备的，如果你有决心想减肥，那么在这短短的时间内也能创造一个很好的减肥方法。早晚刷牙时候可以一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。

布置你的心情

用餐的时候打开你厨房的灯，昏暗的灯光会让食物看起来更有吸引力，容易导致暴饮暴食。 音乐可能有助于控制你的食欲，它可以填补内心的需要。如果有些歌曲能让你的心情更加平静，那就不妨让它们陪伴你用餐。

看电视

很多朋友喜欢窝在沙发里边吃零食边看电视，这是肥胖的致命原因之一！利用这看电视的时间可以做些小运动，可以不胖反瘦。首先坐在沙发或椅子上，用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开，停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。此外，还可以坐在沙发或椅子上，在两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟。

睡前做操

在睡觉前可以在床上做些有利于减肥的动作，并且还可以有助睡眠。例如，在床上趴着的状态上，一条腿抬高10厘米，另一条腿抬高20厘米左右。两只手弯曲，把手掌放在额头上，停止秒钟。反方向同样进行同动作。

爬楼梯

外出时，假如可以爬楼梯，就尽量避免去坐电梯。因为爬楼梯是一项很有益于瘦身的运动。例如上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股 和大腿后部的肌肉；下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟，可以有效燃烧下半身脂肪。

散步

散步具有十分重要的瘦身功效，有助于氧化体内多余的脂肪，减轻体重或维持体重在适当的水平。散步要有技巧性，散步时调整好姿势，就可以起到瘦身 效果。例如，站姿，双脚尽可能分开，做跨步，身体重心下移，右腿呈一条直线，左腿膝盖弯曲；双手叉腰间，深呼吸，收腹挺胸，保持姿势5秒钟，恢复初始位 置。重复多次。