瘦身医师的减肥3口诀：摇头 闭嘴 站起来

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网络调查结果显示，九成二女性都曾尝试减肥，但错用减肥方法伤身的案例时有所闻。搜罗网络及坊间流传的瘦身偏方，前10名依序为吃香蕉、优酪乳、咖啡、巧克力、寒天、红酒、喝醋、柠檬原汁、辣椒、纳豆。

减肥医师邱正宏分析，这些方法多半没效，(整理)反而有后遗症。长期食用香蕉容易营养不良，肾功能不佳者尤其不宜；优酪乳含糖量太高，长期喝不仅减不到脂肪，还容易损耗肌肉组织，导致肌肉无力。

市面咖啡多加糖和奶精，不仅不能减肥，摄取过多易心悸、头痛，诱发癌症、心脏病及骨质疏松症;热门的“寒天”会妨碍铁质吸收，导致缺铁性贫血。所谓的减肥巧克力，含糖量与脂肪量都过高，愈减愈胖。

整形诊所医师翁若蜜有婴儿肥，常被说“脸很福气”。为了瘦脸，她曾实施魔鬼瘦身计划，香蕉、红酒减肥、瘦脸头套、小脸机等都勇于尝试，甚至一度用辣椒贴布贴脸，哪知脸因此红肿发炎，足足花了两、三周才恢复。

非常爱美的翁若蜜说，自己是医生，明知不能轻信偏方，但忍不住以身试法。

邱正宏医师特别提供“摇头、闭嘴、站起来”减肥口诀——零食一律摇头；除了三餐正餐，其他食物都闭嘴；若不想运动，至少多站。