“吃货”减肥成功就靠吃

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要想人前美丽的发光，那背后也得付出不少。减肥其实并不难，今天小编向大家分享“吃货”减肥成功就靠吃，喜欢就一定要坚持，变漂亮不仅仅只是说说而已。

现在减肥的群体基本上都是女性，而且不管自己胖或者是不胖都以减肥为目的。然后这些姐妹们就还是按照以前固 定的那套减肥思路去执行减肥计划，就是只吃素食，然后还找来一堆乱七八糟的减肥食谱。结果，瘦是瘦了一点，可是整个人变得毫无精神，脸黄肌瘦的病态样。这 就是因为方法不对，导致身体的负荷太大，身体没电了。

2011年10月19日小编就和大家聊聊在减肥健身过程中，我们要注意什么问题呢？其实主要就是注意三个大的方向，饮食的问题就能解决了。一起来看看这三个原则吧：

原则一：不能不吃肉，只光吃素

以为只吃青菜，不吃肉就不会成肉，这是完全错误的“吃啥补啥”观念；或者有些人认为只是吃素一两个月而已，不妨碍身体。这些想法大家以后千万不 要有，因为纯素食的营养是不能满足人体的新陈代谢需要，反而会影响减肥效果，特别是体质较弱的女性，长期吃素食还可能会造成内分泌失调，严重影响身体健 康。合理的搭配应该是肉类占20%-30%，素菜占70%-80%。

少吃多餐，不该吃的绝对不吃

原则二：少吃多餐

很多说这不是更加容易胖吗？其实不然，因为不是每一餐都叫你吃饱饱的，而已把以前一天三餐的平均分成午餐或者是六餐这样，目的就是提高人体的新 陈代谢。具体操作就是：早中晚各吃少量主食，一天中其他时间在感觉饿时可适量进食。当然，睡觉前2小时就不要进食了，要留给胃一个休息的时间。最方便的方 法就是随身携带一些小面包或者是饼干之类的食品，感觉到饥饿就补充进食。

原则三：不该吃的绝不吃

很多人管得住自己的心，可是管不住自己的嘴，只怪那美食飘香，煞是诱人。关于这个问题怎么解决，小编也没办法，只能靠你自己去控制自己。但是可 以挽回的方法就是要付出以前双倍的运动时间，把多余的能量消耗掉。记住这些东西尽量不要碰：高热量、高脂肪食品，如汉堡、烧烤、肥肉以及酒，特别是酒，能 不喝千万别喝，尤其是啤酒。