老年人膝盖疼应该如何按摩缓解痛楚 膝盖疼治疗方法

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家里老人容易膝盖痛，应该怎么办呢？小编告诉你老年人膝盖疼应该如何按摩缓解痛楚 膝盖疼治疗方法

膝盖疼怎么按摩

第一、点穴按摩

1.膝盖疼的人平躺在床上，按摩的人站在患者的一边，然后用双手手掌相对的揉搓膝关节，一定要注意力度，太重会让患者更疼。

2.患者保持侧卧的姿势，患腿在上，施术者站在患者的后方，用手根拨揉点按风市穴、膝阳关穴。然后自上而下做重力推按数次，以膝关节内有酸痛感为度。

点按穴位：风市、膝阳关、鹤顶、膝眼、阳陵泉。

3.患者俯卧着，按摩的人站在患者的一侧，然后用双手揉捏下肢的后侧，按压环跳、委中，同样的也要掌握好力度。

4.患者做膝关节的屈伸运动，搓揉膝关节，最好是让局部有发热的感觉。

第二、自我按摩

1.保持坐位，将两腿伸直，用双手手掌相对搓揉膝关节两侧，使局部发热为宜。

2.用拇指揉按膝关节周围的痛点，以及鹤顶、膝眼、足三里穴各一分钟，手的力度不要太大，以免适得其反。

3.患者做膝关节屈伸活动。患者要注意的是，活动时用力不要过猛，循序渐进，动作缓和，可以逐渐扩大膝关节的活动范围，避免过度活动膝关节，使之再次损伤。

如何预防膝盖痛

1、充分的准备活动

提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。

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