儿童体质弱可通过运动和维C调养

生活百科专栏为您解答一切生活难题，下面介绍儿童体质弱可通过运动和维C调养，平时对育儿方面不了解的朋友们赶紧看看吧！

导读：随着生活水平的提高，我国儿童身体的各项发育指标都是有明显的提高，但是孩子抵抗力确是越来越弱，很多幼儿园的的儿童出现了动手能力差，肺活量小臂力弱等情况。

学龄前儿童只要持之以恒规律性的参加运动，享受到运动的乐趣，就可以加速体格发育和心理发育。儿童在运动过程中，引起能量消耗的同时，其它营养素需要量也相应增加，只要合理安排孩子的膳食，就可以补充孩子在运动过程中消耗的能量。合理膳食指食物中的营养数量充足，种类齐全，比例恰当，能满足消耗。在食物构成方面要求多样化，主食(面、米、杂粮)、肉类(鱼、禽、蛋、畜肉)奶和奶制品、豆和豆制品，新鲜蔬菜和水果、油脂类等。通过各种食物的相互补充和搭配，提供补充各种营养素，以满足学龄前儿童运动后的营养需求。

运动+维C双重增强抵抗力

近年来，我国幼儿身体的各项发育指标都有明显的提高。但是不少学龄前儿童出现了肺活量小、臂力弱、动手能力差的情况，一到秋冬季，不少幼儿园也经常出现一个宝宝感冒迅速传染一大片的现象。为什么生活水平提高了，营养丰富了，()孩子长高长胖了，他们的体能和抵抗力却呈下降趋势呢?实际上家长们陷入了一个误区，认为吃的好身体壮就够了，然而忽视了孩子的体能锻炼及锻炼后的营养补充。孩子日常玩耍等活动的运动量是远远不够的，体能锻炼不足会使身体发育不协调，在脑力活动时容易产生疲劳，并引起肌力衰弱，从而降低对致病微生物和温度变化的抵抗力;另外，在运动时孩子新陈代谢旺盛，体内消耗的维C多，加上多数孩子偏食厌食，很容易造成运动后体内维C缺乏，从而降低了机体的抵抗力。因此家长要让孩子通过奔跑、跳跃、攀爬、骑车等运动发展肌肉的力量，增强身体的协调性，从而提高身体的抵抗力!对于那些免疫力弱、经常生病的孩子也应适量补充维生素C，以增强体质和预防感冒，家长可以给孩子多吃含维生素C的蔬果，如胡萝卜、南瓜、猕猴桃，有条件的家庭可以购买一些维生素C含片，避免因孩子偏食厌食而造成维生素C缺乏。科学的运动+合理的补充维生素C，双重增强孩子的抵抗力!

孩子选择运动要注意什么

1.选择适合孩子特点的项目。那些双侧性的、均衡的、技术规范性不高的运动，比如形体、游泳、轮滑，都适合孩子练习。而那些单侧性的运动，像网球、乒乓球等等，就不宜提倡，孩子最好到小学以后再开始学，而且这时也要注意全面锻炼，防止单侧发展。

2.选择活动内容儿童化、幼儿化的体育班。也就是说，要看这些体育班上，让孩子学什么、练什么、怎么练，是不是充分考虑到孩子的特点，是不是适合于孩子身心的发展。

“孩子身体发展的特点是：能力弱、发展快、易损伤、可塑性大。因为有这些特点，所以成人那一套东西不能照搬到孩子身上。现在儿童体育班的教学内容要创新，要搞一套适合于幼儿的内容。还是要以游戏为主。”

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