孕早期饮食的注意事项

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孕育宝宝可是一件大工程，备孕知识的了解当然必不可少。接下来小编向大家分享孕早期饮食的注意事项小教程，感兴趣的朋友赶紧get起来吧！

本文导读：妊娠早期，是指孕妇在怀孕之后的1到12周。孕早期对胎儿的成型有着非常重要的作用。胚胎宝宝的主要营养来源，都是靠“准妈妈”提供的。那么，孕早期孕妇在饮食上，应该特别注意什么呢？孕早期饮食的注意事项有哪些？

孕早期饮食的注意事项一：孕早期孕妇要保证营养的摄入均衡。女性在怀孕后，身体的消化系统和身体机能都会发生改变。也会出现妊娠反应，大部分孕妇会感到，头晕、恶心、乏力、没有胃口。为了保证胚胎宝宝的营养吸收，以保证宝宝的健康发育。孕早期孕妇在这时，就要合理的搭配饮食，多吃蔬菜和水果。在孕早期，孕妇要一定要保证对叶酸、蛋白质、钙质、维生素以及多种矿物质的摄入。这样，不但可以减轻和降低妊娠反应，也能为胚胎宝宝提供一个“营养基地”。

孕早期饮食的注意事项二：孕早期孕妇在饮食上要注意清淡、少食多餐。孕早期孕妇可以不必规定日常三餐的时间。随时饿了，就可以随时吃，这样才能保证营养的摄入。孕早期是胎儿大脑神经形成的主要时期，营养的充足才能保证胎儿的健康发育。

孕早期饮食的注意事项三：孕早期孕妇不要急于大补，很多女性在怀孕后，都会为了保证胎儿的健康发育，而盲目的服食大量的钙片和补药。其实，这种思想是错误的。胎儿在孕早期的生长和发育是非常缓慢的，因此，孕早期孕妇只要保证合理的饮食搭配，就可以了。 孕早期饮食的注意事项四：孕早期孕妇要避免烟酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料。烧烤、熏制食物、油腻的食物也要尽量少吃。同时还要特别注意不要吃凉性过大的食物，如螃蟹、甲鱼、章鱼等，大量服食这些凉性时候，会出现流产的危险。

以上就是孕早期饮食的注意事项，科学的饮食对孕早期孕妇的营养摄入，有着关键的作用。而胎儿宝宝的健康成长所需要的全部养分都是来自“妈妈”。因此，保持合理的饮食、全面的营养摄入、愉悦的心情，不但可以改善孕早期孕妇的妊娠反应，还可以让宝宝有一个更好的“生长环境”。

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